每天下午是吃完飯去跑步減肥好還是跑步完再

      你好這位朋友，你不吃飯跑步的話可能會誒讓你體力不支，但是你可以去散步回來回來之后再吃一些黃瓜西紅柿水果充饑，對控制你的體重會有所幫助！
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，最好是跑步后再吃些東西比較好一些，飯后不建議立刻去跑步的。平時注意控制飲食和多運(yùn)動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，這個是要結(jié)合時間看的，一般在天黑前前吃后跑或者先跑后吃都是可以的，但是不要天黑后跑就可以
      指導(dǎo)意見：
      吃后半小時內(nèi)最好是避免運(yùn)動的，其他時間是可以自己根據(jù)時間安排的哦，這個關(guān)系不大的
      
      以上是對“每天下午是吃完飯去跑步減肥好還是跑步完再”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果是想減肥的話，減肥前吃東西，一個小時后在運(yùn)動，運(yùn)動后不要再吃東西比較好。
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動。建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況建議你是要減肥的話要注意方法的。第一建議的確下午運(yùn)動效率比較高。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以的話是最好先運(yùn)動。（飯后1小時內(nèi)建議是不適合馬上運(yùn)動的）。運(yùn)動的話不要單純只跑步的。建議學(xué)習(xí)健身的一些運(yùn)動。配合跑步效率更高。運(yùn)動完后可以的話最好是先單純補(bǔ)充碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。盡量不攝入脂肪。比如說你可以把晚餐分成兩部分。先吃不含脂肪的一部分?；蛘咭恍┦澄锟梢砸蟮脑捑捅M量清淡做法?；蛘呤欠珠_來后間隔2小時以上再吃晚餐的另外一部分比較好（也少些油膩的為好）。但是一定不要節(jié)食
      

      病情分析：
      建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，
      指導(dǎo)意見：
      最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐等，長期堅(jiān)持，減肥是一個艱苦漫長的過程。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述這種情況還是先吃飯后跑步較好。多喝水，飲食以清淡好消化為主。
      指導(dǎo)意見：
      建議禁食辛辣油膩食品，多運(yùn)動，多吃水果蔬菜，規(guī)律飲食，在保持身體健康的情況下增加運(yùn)動量。
      
      以上是對“每天下午是吃完飯去跑步減肥好還是跑步完再”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！