怎么才能調(diào)理好心理性失眠呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  你好。我是心理咨詢師劉宏偉，編號：***。自上次咨詢之后，不知你最近狀況是否有所改善呢？

• ask_3pBgfI

  怎么才能調(diào)理好心理性失眠.上個月.一個月時間，都是處于睡眠困難，還經(jīng)常醒來，這部這個月剛有點好轉(zhuǎn)，這幾天又好像回到了以前了

• 在線醫(yī)生

  不去控制睡眠，不關(guān)注睡眠即可

• ask_3pBgfI

  但是我不關(guān)注就會睡的更晚，害怕

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常這樣就好了，你越關(guān)注，越控制反而睡不好的

• ask_3pBgfI

  比如同事都出去了，沒回來，我就擔心他們回來后影響我，不敢睡，有點焦慮，

• 在線醫(yī)生

  你很擔心你的睡眠被人打擾對吧。

• ask_3pBgfI

  我每次碧眼時，心理就很想快點睡著，一會沒睡要不看看手機鐘表，要不就想怎么還沒睡著啊，翻過來，復過去

• 在線醫(yī)生

  你一直在控制睡眠，關(guān)注睡眠

• ask_3pBgfI

  是的，我擔心別人影響我，主要就是新因為怕睡不著，以前不是這樣的，現(xiàn)在就是很在意睡眠問題

• 在線醫(yī)生

  所以說現(xiàn)在要回到以前的狀態(tài)中

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

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