晚上睡不著白天又很困怎么辦？

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• ask_-Ahmos

  晚上睡不著，白天又很困，一般在凌晨?jī)牲c(diǎn)三點(diǎn)才會(huì)打瞌睡

• 李文文

  您好，你應(yīng)該調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，讓生活有規(guī)律。白天盡量不睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)就上床睡覺(jué)，在床上不要玩手機(jī)。盡量讓自己處于比較安靜的狀態(tài)。

• ask_-Ahmos

  我試過(guò)早點(diǎn)睡，好像沒(méi)有睡意

• 李文文

  你平時(shí)白天睡嗎？

• ask_-Ahmos

  基本上晚上睡不著，白天才睡，學(xué)校有午休

• 李文文

  你午休睡多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_-Ahmos

  不知道是精神壓力導(dǎo)致的睡不著還是什么

• ask_-Ahmos

  100分鐘

• 李文文

  你午休睡得時(shí)間太長(zhǎng)了，半個(gè)小時(shí)就可以了

• ask_-Ahmos

  有時(shí)也會(huì)估計(jì)頭疼

• ask_-Ahmos

  學(xué)校規(guī)定的，我也沒(méi)辦法

• 李文文

  是因?yàn)槟阃砩纤卟钤斐傻?p>

• ask_-Ahmos

  哦哦哦 有什么可以調(diào)整的

• 李文文

  你上什么學(xué)？

• ask_-Ahmos

  高三

• 李文文

  高三學(xué)習(xí)應(yīng)該是很緊張很有規(guī)律

• 李文文

  你晚上不好好睡覺(jué)，白天怎么有精力學(xué)習(xí)

• ask_-Ahmos

  是壓力大 規(guī)律就談不上了，天天晚上半夜才睡，早上6點(diǎn)開(kāi)始上課，你說(shuō)我能睡好嗎

• ask_-Ahmos

  有什么辦法能盡快入睡的

• 李文文

  早晨要早起，所以晚上要早睡啊

• 李文文

  早晨要早起，所以晚上要早睡啊

• ask_-Ahmos

  好吧

• ask_-Ahmos

  知道了 謝謝

• 李文文

  你晚上躺在床上一定不要看手機(jī)

• ask_-Ahmos

  哦 謝謝

• 李文文

  可以回想這一天具體做的什么事，或白天看書(shū)的內(nèi)容再在腦海里過(guò)一邊

• 李文文

  你這樣安靜回想的時(shí)候不自主的就睡著了。

• ask_-Ahmos

  我知道怎么做了 謝謝你

• 李文文

  我當(dāng)年上初中高中的時(shí)候就這樣做

• 李文文

  這樣還有利于學(xué)習(xí)成績(jī)的提高

• 李文文

  快點(diǎn)睡吧，晚安

• ask_-Ahmos

  晚安

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