晚上老是睡不著覺該怎么辦呢？

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• ask_3ZQ9vo

  從十點(diǎn)多開始睡，我以為我睡著了，又好像沒有。特別想睡

• 高英為

  ，應(yīng)該是睡了，你現(xiàn)在醒了

• 高英為

  失眠的人，躺在床上是度日如年的

• ask_3ZQ9vo

  可是感覺腦子沒有休息1，好像還有幻聽

• ask_3ZQ9vo

  感覺腦子一直沒有休息

• 高英為

  恩，聽到什么，講一下

• ask_3ZQ9vo

  聽到一段音樂，像手機(jī)鈴聲

• 高英為

  恩，可能是錯(cuò)覺

• 高英為

  不是幻覺

• ask_3ZQ9vo

  嗯嗯

• 高英為

  夜間醒后，不要再碰手機(jī)了，什么也別想，繼續(xù)嘗試入睡。

• ask_3ZQ9vo

  我真的覺得我一直都沒有睡

• ask_3ZQ9vo

  根本不是睡著的狀態(tài)

• 高英為

  恩，你這是睡眠感的缺失，是一種假性失眠

• ask_3ZQ9vo

  。。。

• ask_3ZQ9vo

  怎么回事

• 高英為

  其實(shí)是已經(jīng)睡了，總感覺自己沒有睡著

• ask_3ZQ9vo

  睡不著

• 高英為

  聽聽舒緩的音樂

• ask_3ZQ9vo

  總覺得不對

• 高英為

  哪里不對？

• ask_3ZQ9vo

  覺得自己像變了個(gè)人

• 高英為

  感覺不真實(shí)么？

• ask_3ZQ9vo

  是吧

• ask_3ZQ9vo

  一點(diǎn)點(diǎn)害怕

• ask_3ZQ9vo

  睡不著，起來了

• 高英為

  這樣不太好吧

• ask_3ZQ9vo

  那怎么辦

• 高英為

  聽音樂吧，聽舒緩的，讓神經(jīng)放松

• ask_3ZQ9vo

  我經(jīng)?？刂撇蛔∠牒芏?p>

• 高英為

  恩，都是想不好的事情？

• ask_3ZQ9vo

  嗯

• 高英為

  恩，是焦慮的緣故

• ask_3ZQ9vo

  怎么控制

• ask_3ZQ9vo

  這樣真不好

• 高英為

  焦慮是抑郁的伴發(fā)癥狀

• 高英為

  深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，不要把思維集中在自己的想法上

• ask_3ZQ9vo

  太痛苦了

• 高英為

  投入做一件事件，如果聽音樂的話，就專心投入聽音樂

• 高英為

  以前我也有失眠的時(shí)候，聽聽音樂很快就放松了

• ask_3ZQ9vo

  我剛才也是聽著很放松。但是猛下就睜開眼了

• ask_3ZQ9vo

  然后才給你說話

• ask_3ZQ9vo

  我繼續(xù)聽，能聽睡著嗎

• 高英為

  能的，聲音不要太大，思維跟著節(jié)奏

• ask_3ZQ9vo

  嗯

• ask_3ZQ9vo

  睡不著

• ask_3ZQ9vo

  特別害怕有病不正常。

• 高英為

  恩，其實(shí)很多名人也患有抑郁癥，比方說崔永元，說遠(yuǎn)了，美國總統(tǒng)林肯、羅斯福、尼克松，英國的丘吉爾 還有巴頓 海明威等等，太多了。費(fèi)雯麗好像就是雙相障礙。

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