晚上睡不好失眠怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• 趙瑾

  良好的睡眠有利于身心健康，成年人正常睡眠時間是6-8小時，你根據(jù)個人情況，合理安排作息

• ask_tzSpMs

  我因為考試前比較緊張～但我的緊張也沒有導(dǎo)致我晚上睡不好，失眠，只是平時休息的時候會放大緊張感，心理就莫名的著急，總覺得很緊張，跟很擔(dān)心的感覺～

• 趙瑾

  你的考試是什么考試呢

• ask_tzSpMs

  我也做了充分的考前準(zhǔn)備，但是總害怕考不過

• ask_tzSpMs

  任職考試

• 趙瑾

  考試前適度的緊張對你的考試有好處，但是緊張過度，就對你沒有好處了

• ask_tzSpMs

  就是一些技能考核，有有射擊等基本技能

• ask_tzSpMs

  我就是不想因為緊張發(fā)揮不好

• ask_tzSpMs

  所以才咨詢的

• 趙瑾

  你對自己的期望是不是太高？覺得必須考過？

• ask_tzSpMs

  不是覺得必須考過，是必修要考過

• ask_tzSpMs

  沒有退路的

• ask_tzSpMs

  就是想減少這種空閑時間就會想起考試然后緊張的做法

• 趙瑾

  你對自己的期望太高，也會導(dǎo)致你的緊張情緒

• ask_tzSpMs

  也許吧

• 趙瑾

  只要你好好準(zhǔn)備，不去想這個結(jié)果，付出努力了，就水到渠成了

• ask_tzSpMs

  唉

• ask_tzSpMs

  就是整天閑下來就緊張

• ask_tzSpMs

  要是沒想起就不緊張

• ask_tzSpMs

  我真有病

• 趙瑾

  你的情況很正常

• 趙瑾

  很多人都有這個經(jīng)歷

• ask_tzSpMs

  是呀，所以想請醫(yī)生給我點(diǎn)意見

• ask_tzSpMs

  要是我順利考過了，會感謝您的

• ask_tzSpMs

  愁死了

• 趙瑾

  建議就是希望你好好準(zhǔn)備，不要給自己說必須考過

• 趙瑾

  只要你好好準(zhǔn)備了，結(jié)果肯定是讓人滿意的

• ask_tzSpMs

  然后呢，怎樣分散自己緊張的心理

• 趙瑾

  平時好好復(fù)習(xí)

• 趙瑾

  緊張時候，做下深呼吸

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