腹肌需要多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉？

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• ask_JvJxkE

  大概要多長(zhǎng)時(shí)間能鍛煉出腹肌，每天35到40分鐘的跑步加上320個(gè)腹部鍛煉

• 張迪

  您好，如果堅(jiān)持鍛煉的話，一般一個(gè)月左右就可以鍛煉出腹肌，跑步是全身鍛煉，仰臥起坐等對(duì)腹肌的形成作用比較大

• ask_JvJxkE

  我做了兩個(gè)月，那形狀出來(lái)了，可是那幾塊腹部還沒(méi)很明顯地出來(lái)，那么還要多長(zhǎng)時(shí)間才能明顯地突出來(lái)呢

• 張迪

  腹肌的鍛煉要注重有效性，比如320個(gè)仰臥起坐你用一天的時(shí)間做完和用一小時(shí)的時(shí)間做完是不一樣的，所以可以加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，而不是次數(shù)，至于形成的時(shí)間，要看你努力的程度啦

• ask_JvJxkE

  謝謝

• 張迪

  嗯，不客氣，沒(méi)問(wèn)題的話我就結(jié)束對(duì)話啦！

• ask_JvJxkE

  不過(guò)我都用半小時(shí)做完的

• 張迪

  嗯，短暫強(qiáng)烈的刺激，更容易促進(jìn)肌肉纖維的形成。

• ask_JvJxkE

  多謝了，心里有了個(gè)底

• 張迪

  嗯，不客氣。

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