晚上老是睡不著覺怎么辦？

睡眠不好，晚上躺著幾乎都要躺到快天亮才能睡，白天就很好睡，然后有時(shí)候腦子明明不想去想東西，卻一直要去想，連小事都回去想，想讓腦子鎮(zhèn)靜下來(lái)都沒辦法一直處于緊張狀

ask_vWyF8I 2014-09-12 11:12:27

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

趙瑾 二級(jí)心理咨詢師

心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 心理咨詢科

主治疾病：親子教育，青少年成長(zhǎng)困惑，考試焦慮。厭學(xué)，戀愛婚姻家庭，婚外戀，婚內(nèi)出軌，兩性關(guān)系，性心理咨詢，職場(chǎng)適應(yīng)，壓力以及情緒管理

ask_vWyF8I

睡眠不好，晚上躺著幾乎都要躺到快天亮才能睡，白天就很好睡，然后有時(shí)候腦子明明不想去想東西，卻一直要去想，連小事都回去想，想讓腦子鎮(zhèn)靜下來(lái)都沒辦法一直處于緊張狀態(tài)
趙瑾

睡眠不好，晚上躺著幾乎都要躺到快天亮才能睡，白天就很好睡。你最近的作息規(guī)律嗎？有沒有晚上熬夜的情況？
ask_vWyF8I

天天都熬夜，但是有時(shí)候想早點(diǎn)睡，卻睡不著，感覺腦子安靜不下來(lái)
ask_vWyF8I

我是那種晚睡晚起的人
趙瑾

你需要改變下你的作息
ask_vWyF8I

可是睡不著，腦子安靜不下來(lái)
趙瑾

白天盡量少睡覺
趙瑾

晚上早點(diǎn)歇息
ask_vWyF8I

那就是作息不規(guī)律導(dǎo)致的嗎？
ask_vWyF8I

我44歲了，這種情況嚴(yán)重嗎
趙瑾

先自己調(diào)整吧
趙瑾

怕以后還是這樣的話，影響到自己的生活
趙瑾

還在嗎
趙瑾

沒有問題的話，我就結(jié)束對(duì)話了
趙瑾

再見

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