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實(shí)錄
尊敬的醫(yī)生，您好，我今年20歲了。有一個(gè)問題困擾我很久了，所以來向您請教。要考試了，最近壓力太大 ，我非常感謝您給我一個(gè)滿意的答復(fù)，為我解開這多年的困擾！
博興縣博昌街道千乘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 中醫(yī)綜合科
主治疾?。和唇?jīng)、不孕不育、 高血壓，糖尿病、心腦血管疾病，疑難雜癥等。
張樹澎
你好
ask_adf7f5
你好
張樹澎
多大年齡？男性還是女性？
ask_adf7f5
要考試了，最近壓力太大
ask_adf7f5
19女
張樹澎
一晚上大約睡幾個(gè)小時(shí)？
ask_adf7f5
六
張樹澎
白天沒有精神嗎？
ask_adf7f5
嗯
張樹澎
多長時(shí)間了？
ask_adf7f5
四天
ask_adf7f5
頭痛
張樹澎
還有其他的癥狀嗎？
ask_adf7f5
健忘
ask_adf7f5
焦慮
張樹澎
考什么試？高考嗎？
ask_adf7f5
是呢
張樹澎
呵呵，考前緊張是正常的，不要擔(dān)心
張樹澎
放松心情才能考的更好
ask_adf7f5
嗚嗚，有什么辦法可以晚上睡得著啊
張樹澎
晚上幫助你睡眠的方法很多，但是大部分都有副作用
張樹澎
特別是藥物
張樹澎
我建議你可以白天調(diào)整心情，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，晚飯前適當(dāng)慢跑步
ask_adf7f5
睡之前出去跑幾圈？？
ask_adf7f5
嗯嗯
張樹澎
對，但是，不要太晚，否則會更睡不著
ask_adf7f5
累了自然就可以睡著了
張樹澎
跑步以后大約需要1小時(shí)才能慢慢的不興奮
ask_adf7f5
十點(diǎn)以前可以嗎
張樹澎
晚飯是幾點(diǎn)？
ask_adf7f5
六點(diǎn)
張樹澎
那就8點(diǎn)左右跑步
張樹澎
回來再學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，然后睡覺
張樹澎
十點(diǎn)前一定要上床
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