很困但是睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_018123

  男, 25歲。明明很困，確失眠，睡不著，覺(jué)輕，經(jīng)常醒來(lái)怎么辦

• 孫繼青

  你好

• 孫繼青

  干什么工作呢

• 孫繼青

  壓力大嗎？

• ask_018123

  個(gè)體

• ask_018123

  還行

• ask_018123

  我對(duì)象昨晚到處買(mǎi)安眠藥，沒(méi)買(mǎi)到

• 孫繼青

  最近幾天發(fā)生過(guò)什么事嗎

• ask_018123

  他去外地進(jìn)貨昨晚剛回來(lái)，說(shuō)在外面一晚上都得2，3點(diǎn)才能睡著

• 孫繼青

  生物鐘打亂了應(yīng)該是

• ask_018123

  明明很困很累，他說(shuō)就是睡不著

• 孫繼青

  回來(lái)盡量調(diào)整一下，按時(shí)作息，

• 孫繼青

  是的

• 孫繼青

  每天堅(jiān)持鍛煉身體，

• 孫繼青

  放松心情

• 孫繼青

  這也沒(méi)什么的

• ask_018123

  吃什么能減輕

• 孫繼青

  生物鐘打亂的原因

• 孫繼青

  盡量按時(shí)作息，使全身放松

• 孫繼青

  保持良好心情

• 孫繼青

  吃一次安定片也可以

• ask_018123

  昨晚吃了兩片，沒(méi)起作用

• 孫繼青

  所以你讓他出去跑跑步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，一天兩天不睡，也沒(méi)有什么的，不要緊張，也不要如臨大敵，這樣更不利于睡眠

• ask_018123

  好謝謝

• 孫繼青

  不客氣

• 孫繼青

  還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_018123

  沒(méi)有了

• ask_018123

  好

• 孫繼青

  謝謝

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