女, 25歲。最近一個月老是睡眠不好，晚上十一點才睡，晚上還老醒，一醒了就很難入睡
崔俊蘭
醫(yī)生
主治疾病：
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女, 25歲。最近一個月老是睡眠不好，晚上十一點才睡，晚上還老醒，一醒了就很難入睡，
崔俊蘭
你好
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嗯
ask_460091
您好
崔俊蘭
最近有什么特殊的事情嗎？
崔俊蘭
是不是壓力有點大？
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沒有，工作上有壓力，但也不是很大
崔俊蘭
嗯，有男朋友嗎？
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現(xiàn)在沒有
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四月多份分手了
崔俊蘭
嗯，是在家住還是宿舍??？睡眠環(huán)境怎么樣？
崔俊蘭
嗯
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在外面租的房子
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環(huán)境還好吧
崔俊蘭
周圍環(huán)境還好嗎？
崔俊蘭
嗯
崔俊蘭
一般每天睡眠時間是幾個小時？
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在院校家屬樓
崔俊蘭
嗯
崔俊蘭
睡幾個小時呢？每天
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中午半個小時或者一個小時
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晚上就不一定了
崔俊蘭
晚上呢？大多數(shù)時候幾個小時？
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十點或者十一點才睡，兩三點就醒了
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醒了之后就不好入睡
崔俊蘭
嗯，醒了以后就不睡了嗎？幾點起床呢？
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也睡，就是不好入睡
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期間還斷斷續(xù)續(xù)的醒
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七點起床
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還老是做夢，
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亂七八糟的
崔俊蘭
嗯，有沒有影響第二天的精神狀態(tài)？
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有影響
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上班了老犯困
崔俊蘭
嗯，有沒有試過一些促進睡眠的方法，比如熱水泡腳，臨睡前喝牛奶，聽聽音樂什么的？
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臨睡前有喝牛奶
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音樂有時聽聽，真睡不著就看看電影
崔俊蘭
嗯，平時可以多吃點山藥，桂圓，枸杞這些
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是腎虛？
崔俊蘭
可以下載瑜伽放松休息術，跟著做做試試
崔俊蘭
那要去中醫(yī)科號脈的，但是這些食物可以促進睡眠
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晚上有做運動
崔俊蘭
嗯，不是運動，是放松術
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嗯
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枸杞和山藥不是滋補的嗎？
崔俊蘭
是的
ask_460091
不是腎虛吧？
崔俊蘭
我不是中醫(yī)，只是知道這些可以改善睡眠
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嗯
ask_460091
好
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還有別的一些方法嗎
崔俊蘭
嗯，先試試這些，如果你相信，應該有效的
ask_460091
嗯
ask_460091
好
崔俊蘭
還有別的問題嗎？
ask_460091
沒了
ask_460091
謝謝了
崔俊蘭
不客氣的，再見！
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