壓力大失眠怎么調(diào)節(jié)??？

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• ask_937268

  男, 35歲。最近生活壓力大，老爸剛?cè)ナ?，現(xiàn)在晚上經(jīng)常失眠，有一個月了，有什么好的建議或者治療方案嗎？謝了。

• 崔俊蘭

  你好，

• ask_937268

  你好

• 崔俊蘭

  節(jié)哀

• 崔俊蘭

  以前有過這樣的情況嗎？

• ask_937268

  之前沒有這情況

• ask_937268

  最近老失眠

• ask_937268

  需要思考的時候會出現(xiàn)頭疼和煩躁

• 崔俊蘭

  嗯，父親有多大年紀？

• ask_937268

  69，癌癥去世了

• 崔俊蘭

  嗯，可能是失眠引起的

• 崔俊蘭

  嗯，我父親67歲，去年死于肝癌

• ask_937268

  三點才睡著，6點就醒了…哎

• 崔俊蘭

  有沒有試過一些改善睡眠的方法

• ask_937268

  都是可憐人……

• 崔俊蘭

  睡前泡腳，喝牛奶，輕微的運動，

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_937268

  沒試過，只是想醫(yī)療手段會不會好點

• ask_937268

  運動是有點，我是羽球教練

• ask_937268

  泡腳可以試試…

• ask_937268

  昨晚嘗試吃了一顆安眠藥，效果一般……

• 崔俊蘭

  嗯，用藥是下下策

• 崔俊蘭

  還有一些催眠的音樂，可以試一下

• ask_937268

  這樣啊

• 崔俊蘭

  極度放松睡眠音樂

• 崔俊蘭

  是的

• 崔俊蘭

  瑜伽放松休息術(shù)

• ask_937268

  那先試試泡腳和音樂

• 崔俊蘭

  你是健身教練，恢復(fù)起來會很快的

• ask_937268

  或者找個減壓的方式看看

• 崔俊蘭

  嗯，瑜伽放松休息術(shù)就是減壓催眠的

• ask_937268

  謝了，我嘗試一下，要給學(xué)生上課了，再見

• 崔俊蘭

  嗯，好的，再見

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