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女 | 39歲 2018-08-09 12:01:01 13人回復(fù) 來(lái)自廣州市

      你好，壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠主要是要緩解壓力，放松心情，避免緊張焦慮的心情。避免喝濃茶，咖啡等容易引起興奮的飲料。注意勞逸結(jié)合。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜。
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，壓力過(guò)大引起失眠，要做些情緒放松的訓(xùn)練，如呼吸訓(xùn)練，女性可以做瑜伽調(diào)節(jié)。每天也要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主。平常也要多喝水，多吃蔬菜，水果。
      
      以上是對(duì)“因?yàn)閴毫Υ笫吡嗽趺粗巍边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！壓力大造成失眠，需要給自己減壓，放松心情，壓力小了，可能失眠就改善了。你可以自我調(diào)整，壓力是工作壓力很大或者是生活情感壓力？
      

      通過(guò)您的描述考慮您壓力大需要找心里咨詢師幫你分析，壓力源是什么，找到以后通過(guò)糾正認(rèn)知，放松訓(xùn)練，等一系列的方法解除壓力，如果壓力解除以后還是失眠可以口服勞拉西泮或舒樂(lè)安定治療
      

      你好！臨睡前思慮過(guò)多，大腦過(guò)度興奮肯定會(huì)影響睡眠的。首先要做的白天盡量不休息，即便習(xí)慣午休最多躺半小時(shí)到一小時(shí)。其次，多進(jìn)行體育鍛煉使身體疲勞。上床前要把這一天的事情想一想，明天的事安排一下，上床后就不再想事情了。如果還是睡不著或者起床做些機(jī)械的活動(dòng)，或者睜眼躺著，有意識(shí)的眼睛不要閉。最后如果都沒(méi)有效果，可以考慮服用一些藥物助眠。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，主要還是心理壓力過(guò)大原因?qū)е聛?lái)的，建議你平時(shí)放松心情，不要給自己太大壓力，目前可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素
      
      以上是對(duì)“因?yàn)閴毫Υ笫吡嗽趺粗巍边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的失眠，要積極排解壓力?？梢哉_對(duì)待壓力，緩解精神上的焦慮，做好放松訓(xùn)練多傾訴，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，主要還是心理壓力過(guò)大原因?qū)е聛?lái)的，建議你平時(shí)放松心情，不要給自己太大壓力，先觀察一下好一些，平時(shí)一定要注意休息，不能熬夜，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，目前可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理。
      

      你引起失眠的原因是比較明確的，就是壓力過(guò)大。治病要治本，其實(shí)你去除這些壓力你的睡眠就會(huì)好轉(zhuǎn)。所以說(shuō)你有改善你的心態(tài)，正確的面對(duì)壓力，讓自己的心靈在這壓力之下解脫出來(lái)。
      

      因?yàn)閴毫Υ笫?，讓你感覺(jué)很煩惱，希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，經(jīng)常和熟悉的樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，如：廣場(chǎng)舞，健身操，瑜伽等等，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，和家人朋友聊一些開(kāi)心的話題，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      人在生活和工作中可能遇到不同的壓力，壓力過(guò)大會(huì)影響到睡眠，甚至是身體健康，首先自己要盡量的調(diào)節(jié)，放松心情?？梢钥诜逦蹲犹菨{，觀察一下癥狀，有沒(méi)有改善。
      

      病情分析：
      你的這種情況可以通過(guò)中醫(yī)診脈服用安神的中藥調(diào)理治療，同時(shí)配合針灸、按摩等理療方法來(lái)緩解失眠的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要有良好的生活作息習(xí)慣，在睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，可以適當(dāng)?shù)挠眯I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。