每個(gè)月都有幾天失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_378137

  失眠怎么辦？感覺習(xí)慣性失眠了！每個(gè)月都有這么幾天

• 張學(xué)祿

  你好，

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  你每晚睡多久？

• ask_378137

  昨天前天睡的時(shí)間很長但是睡不熟容易被一點(diǎn)噪音吵醒，入睡時(shí)間長，今天睡了四個(gè)小時(shí)吵醒以后就睡不著了

• ask_378137

  每個(gè)月都會有幾天連續(xù)失眠的

• ask_378137

  感覺自己很精神沒有困意

• 張學(xué)祿

  易早醒，可吃點(diǎn)褪黑素！

• ask_378137

  就是每個(gè)月都有有幾天都是這種狀態(tài)

• ask_378137

  睡不熟，難入睡

• 張學(xué)祿

  身體有不適嗎？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？最初是怎么開始的呢？

• ask_378137

  沒有身體不適

• ask_378137

  年齡19，女，未婚，有戀愛，不是因?yàn)閼賽凵系氖?，家庭也很好，在讀網(wǎng)絡(luò)教育大專，開服裝店，半年前就感覺這樣了

• ask_378137

  平時(shí)都會熬夜到2-3點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  嗯，以后睡眠規(guī)律些就好了。

• 張學(xué)祿

  不要熬夜，最好是１１點(diǎn)前睡。。。熬夜習(xí)慣了就很難有困意，

• 張學(xué)祿

  生意怎么樣呢？

• ask_378137

  生意不太理想，或者是第二天有什么事情睡前就會想著然后就很難入睡，我想這也是個(gè)原因

• 張學(xué)祿

  對的！

• 張學(xué)祿

  那好，養(yǎng)成習(xí)慣。早計(jì)劃，列好清單，然計(jì)后下班前總結(jié)回歸，做好第二天，或周計(jì)劃，人的思路落實(shí)在書面上就不會胡思亂想了！

• ask_378137

  怎樣調(diào)理睡眠時(shí)間回來呢

• ask_378137

  您剛剛說的褪黑素是否可以適當(dāng)吃，會不會有依賴性副作用

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• 張學(xué)祿

  １、生活規(guī)律，起居有規(guī)律，早6-7點(diǎn)起床，晚10-11點(diǎn)前必須睡！實(shí)在睡不著可看看書，聽點(diǎn)輕音樂。遠(yuǎn)離手機(jī)。

• ask_378137

  白天很少睡，都是睡到中午醒的

• 張學(xué)祿

  2、生活和生意分離。下班后，就多些興趣愛好，早或晚健身運(yùn)動。白天該想的該做的都在店內(nèi)完成。

• 張學(xué)祿

  3、多吃小米核桃，睡前一杯熱牛奶，熱水泡腳

• ask_378137

  好的，褪黑素還要不要吃

• 張學(xué)祿

  要吃，

• ask_378137

  就是睡不好的時(shí)候吃嗎？是否有副作用、買什么牌子的好

• 張學(xué)祿

  一直吃，

• 張學(xué)祿

  具體的去藥店問就好

• ask_378137

  好的

展開全部內(nèi)容