有些肥胖該如何減肥呢？

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• ask__ZmIVQ

  136斤164cm 有些肥胖，怎樣才能減到115斤呢

• 在線醫(yī)生

  我提倡健康的減肥方法，建議控制飲食，8分飽為度，少吃零食和夜宵，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，多吃苦瓜，黃瓜，香蕉，蘋果等

• ask__ZmIVQ

  之前靠節(jié)食和跳繩減掉25斤了 最近運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么成效 減的慢了

• 在線醫(yī)生

  飲食控制的怎么樣

• ask__ZmIVQ

  八分飽左右吧

• 在線醫(yī)生

  那目前體重多少

• ask__ZmIVQ

  但有時(shí)好吃幾口零食嘿嘿

• ask__ZmIVQ

  目前136斤

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)零食大部分都是容易增肥的

• ask__ZmIVQ

  嗯嗯 那要管住嘴了

• 在線醫(yī)生

  甚至有的比吃肉還嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  如果嘴饞，多吃香蕉，蘋果

• ask__ZmIVQ

  繼續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥怎么減呢 現(xiàn)在每天跳繩***個(gè) 慢走約***步吧

• 在線醫(yī)生

  只要超過(guò)半小時(shí)以上，脂肪就開(kāi)始燃燒了，而具體需要1，還是2小時(shí)，就看你的肥胖程度了

• ask__ZmIVQ

  您覺(jué)得我運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該怎么樣呢？

• 在線醫(yī)生

  1小時(shí)就可以了

• ask__ZmIVQ

  哦哦 最近在貼魔茶貼 一款減肥的外用產(chǎn)品 可以用嗎？

• 在線醫(yī)生

  那些都是輔助，最基本的，還得是控制飲食和運(yùn)動(dòng)的

• ask__ZmIVQ

  嗯嗯 如果做到剛剛說(shuō)的那樣 瘦到115斤 得大約多長(zhǎng)時(shí)間呢

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)得看你的表現(xiàn)了

• 在線醫(yī)生

  表現(xiàn)的好，一個(gè)月就差不多了

• 在線醫(yī)生

  提醒你一下，瘦的太快，對(duì)身體不利

• ask__ZmIVQ

  哦哦 要努力??！

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)月，最好的效果是10斤

• 在線醫(yī)生

  不能再多了

• 在線醫(yī)生

  恩，加油

• ask__ZmIVQ

  嗯嗯 我之前用兩個(gè)月時(shí)間瘦25斤的

• 在線醫(yī)生

  有點(diǎn)快了，那一定很辛苦

• ask__ZmIVQ

  腹部脂肪堆積很多 什么運(yùn)動(dòng)針對(duì)性強(qiáng)一些

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然是仰臥起坐了

• 在線醫(yī)生

  其次是空腹的呼啦圈

• ask__ZmIVQ

  哦哦 呼啦圈不會(huì)反彈嘛？

• 在線醫(yī)生

  如果突然不運(yùn)動(dòng)了，會(huì)的哦

• 在線醫(yī)生

  所以運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的

• ask__ZmIVQ

  仰臥起坐網(wǎng)上爭(zhēng)議蠻大的 有人說(shuō)不行啊

• ask__ZmIVQ

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask__ZmIVQ

  哦哦 仰臥半起怎么樣呀 不是完全起身的那種

• 在線醫(yī)生

  很有效果，原理是增強(qiáng)腹壁肌肉強(qiáng)度，拉緊腹壁，同時(shí)必須結(jié)合減肥運(yùn)動(dòng)，才能效果明顯

• 在線醫(yī)生

  對(duì)，不用完全起身

• 在線醫(yī)生

  起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)就可以的那種

• ask__ZmIVQ

  嗯嗯 不過(guò)很酸痛啊

• 在線醫(yī)生

  開(kāi)始是的

• ask__ZmIVQ

  您剛剛說(shuō)的必須結(jié)合減肥運(yùn)動(dòng) 什么意思呢

• 在線醫(yī)生

  多做幾天就好了

• 在線醫(yī)生

  就是每天1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)啊

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐不是減脂肪的，而是起到拉緊腹壁的

• ask__ZmIVQ

  拉緊腹壁再配合跳繩等運(yùn)動(dòng) 腹部就會(huì)瘦嗎？

• 在線醫(yī)生

  跳繩你能堅(jiān)持1小時(shí)？

• 在線醫(yī)生

  常規(guī)的減肥，加上腹部的拉緊，就會(huì)明顯瘦小腹

• ask__ZmIVQ

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  那些說(shuō)沒(méi)有效果的，是因?yàn)槎亲佣际欠嗜?，而不是腹壁太松?p>

• 在線醫(yī)生

  那可以

• ask__ZmIVQ

  我應(yīng)該是腹壁松弛又有肥肉吧

• 在線醫(yī)生

  所以啊

• 在線醫(yī)生

  就讓你兩方面相結(jié)合

• ask__ZmIVQ

  嗯嗯 懂啦 ！謝謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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