很難入睡也睡不好是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_200832

  女, 14歲。最近晚上總是很難入睡，今天差不多一夜沒有睡好，之前也出現(xiàn)過這樣的情況，有時(shí)到了早上才開始覺得困，我是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌?，喝一點(diǎn)或吃一點(diǎn)什么效果最好呢

• 王飛

  你好，還有其他什么不適感覺嗎

• ask_200832

  沒什么吧

• ask_200832

  就是一直在床上翻來翻去睡不著

• 王飛

  有沒有熬夜，勞累情況

• 王飛

  心里有事

• ask_200832

  腦子老是會(huì)莫名想出一些不現(xiàn)實(shí)的亂七八糟的事

• ask_200832

  我差不多經(jīng)常會(huì)熬夜吧，就是到了很晚睡覺

• ask_200832

  心想靜下來也一直靜不下來

• 王飛

  建議早點(diǎn)睡，吃點(diǎn)酸棗仁丸

• ask_200832

  那睡前能喝一點(diǎn)什么嗎，有助于睡眠的，最好是常喝，最容易買到的

• 王飛

  這個(gè)常喝可以

• ask_200832

  比如睡前喝一點(diǎn)什么，對睡眠效果最好的

• 王飛

  牛奶

• ask_200832

  熱牛奶嗎，純牛奶種類的

• 王飛

  是的

• ask_200832

  每天在同一時(shí)間喝會(huì)對睡眠效果越來越好嗎

• 王飛

  是的

• ask_200832

  那我今天一夜差不多沒睡著和前幾次到了早晨才困要緊嗎，有事嗎

• 王飛

  問題不大，不要熬夜早睡

• ask_200832

  我這算是患上失眠癥了嗎

• 王飛

  好吧，先按我說的做做

• ask_200832

  嗯，但是我在冬天和其它兩個(gè)季節(jié)都不怎么會(huì)出現(xiàn)這種情況，特別是冬天，夏天就經(jīng)常容易發(fā)

• 王飛

  夏天人容易煩躁

• ask_200832

  所以會(huì)導(dǎo)致睡眠不好或者睡不著嗎

• 王飛

  是的

• ask_200832

  我冬天的時(shí)候有時(shí)候十一二點(diǎn)睡差不多八九點(diǎn)就自己醒來的

• 王飛

  正常

• 王飛

  以后要早睡

• ask_200832

  那冬天容易入睡是為什么呢

• 王飛

  不容易煩躁

• ask_200832

  夏天主要是因?yàn)榭諝馓睗裉珢?，然后天氣又太熱?p>

• 王飛

  是的

• ask_200832

  睡前喝開水放松一下身體的話可以嗎

• 王飛

  可以

• ask_200832

  這個(gè)跟和牛奶哪個(gè)效果會(huì)好一點(diǎn)

• 王飛

  牛奶

• ask_200832

  水的話效果也是有的，就是沒有牛奶好一點(diǎn)？

• 王飛

  對

• ask_200832

  那經(jīng)常喝飲料會(huì)不會(huì)導(dǎo)致睡眠不好

• 王飛

  不會(huì)

• ask_200832

  但是我睡前老師會(huì)想那些不切實(shí)際的事就是一直莫名其妙的浮現(xiàn)出來，想把它推掉也難

• ask_200832

  就是忘掉還是會(huì)莫名想起來，這該怎么辦

• 王飛

  好吧，給你轉(zhuǎn)個(gè)心理專家

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