失眠應(yīng)該怎么治療的呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_547727

  女，19歲。昨晚失眠 今天白天睡了四個(gè)小時(shí) 現(xiàn)在頭痛 怎么回事 還惡心

• ask_547727

  有醫(yī)生在嗎

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_547727

  你好

• 胡曉英

  只是昨晚失眠了是嗎？

• ask_547727

  是的

• 胡曉英

  昨天有什么事情影響情緒嗎？

• ask_547727

  因?yàn)樽蛱焱砩虾攘吮Х?p>

• ask_547727

  突然心慌

• ask_547727

  但是沒有什么事情

• 胡曉英

  哦，咖啡會(huì)使情緒興奮，可能這樣影響的睡眠

• ask_547727

  可是一晚上沒睡著

• ask_547727

  今天早上六點(diǎn)半睡了一會(huì) 睡到七點(diǎn)五十。

• 胡曉英

  嗯，打破了以前的生物鐘

• ask_547727

  下午快一點(diǎn)睡得 睡到不到四點(diǎn)

• ask_547727

  現(xiàn)在頭暈 惡心

• 胡曉英

  偶爾一次沒事的，不要著急，你現(xiàn)在是有些焦慮了

• 胡曉英

  做幾個(gè)深呼吸讓自己平靜一下，靜下來

• 胡曉英

  會(huì)做瑜伽呼吸嗎？

• ask_547727

  不會(huì)

• ask_547727

  。。。一會(huì)我是不是就應(yīng)該睡覺

• 胡曉英

  是的，早點(diǎn)休息，睡不著的時(shí)候呢，也不要焦躁

• 胡曉英

  不要在床上翻來翻去的。

• 胡曉英

  因?yàn)樗恢臅r(shí)候越焦慮，越會(huì)睡不著。

• ask_547727

  喝純牛奶會(huì)好點(diǎn)嗎

• 胡曉英

  會(huì)好一些的奶制品可以助眠的

• ask_547727

  啥時(shí)候喝

• ask_547727

  現(xiàn)在喝就行嗎

• 胡曉英

  現(xiàn)在喝是可以的。

• 胡曉英

  主要是要保持情緒的穩(wěn)定，不著急。

• ask_547727

  是不是昨天喝咖啡喝的

• 胡曉英

  跟喝咖啡是有一定的關(guān)系的，晚上不要喝咖啡。

• 胡曉英

  一般的是早上喝咖啡。

• ask_547727

  我是七點(diǎn)半多喝的

• 胡曉英

  那也是有影響的呀，身體在不同的時(shí)候也是有不同的差異性存在的。

• ask_547727

  那頭暈惡心是什么情況。

• 胡曉英

  有的時(shí)候喝了咖啡，覺得沒有什么影響，但有時(shí)候就有影響。

• ask_547727

  好吧。

• 胡曉英

  頭昏惡心，還是跟你睡眠不太好有關(guān)系，而且你現(xiàn)在還有一點(diǎn)焦慮

• 胡曉英

  所以會(huì)出現(xiàn)一些睡眠不好的癥狀出來。

• ask_547727

  第一次 出現(xiàn)這樣的情況

• 胡曉英

  第一次出現(xiàn)這種情況，自己又有些不太清楚原因，會(huì)給人帶來很大焦慮的情緒的。

• ask_547727

  嗯嗯，

• ask_547727

  好的謝謝。

• 胡曉英

  不客氣不客氣的早點(diǎn)休息

• 胡曉英

  祝你開心快樂

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