晚上想太多睡不著要如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_532701

  女，16歲。晚上想太多，睡不著怎么辦呢？明天要中考了！

• 李鳳秋

  您好睡不著就是因?yàn)樗紤]太多導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  讓自己排除雜念

• 李鳳秋

  別想太多

• 李鳳秋

  做做放松練習(xí)，深呼吸

• 李鳳秋

  緩解焦慮情緒

• ask_532701

  怎么放松？

• 李鳳秋

  讓自己深呼吸

• ask_532701

  然后呢

• 李鳳秋

  呼氣吸氣都為八秒

• ask_532701

  那么久？

• 李鳳秋

  中間屏住呼吸為四秒

• 李鳳秋

  停頓一會(huì)后再做

• 李鳳秋

  反復(fù)做幾次

• 李鳳秋

  緩解焦慮

• 李鳳秋

  還有可以聽聽輕柔的音樂

• ask_532701

  吸氣共八秒？

• 李鳳秋

  放松心情，慢慢的睡著

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你試試吧

• ask_532701

  這種癥狀好久了

• ask_532701

  怎么根治

• 李鳳秋

  自己調(diào)整

• 李鳳秋

  放松心情

• 李鳳秋

  緩解自己的壓力

• 李鳳秋

  自己做心理調(diào)節(jié)

• ask_532701

  怎么緩解??？感覺越來越嚴(yán)重

• 李鳳秋

  多給自己積極的肯定

• 李鳳秋

  積極的心理暗示

• 李鳳秋

  我剛才告訴你了

• 李鳳秋

  可以平時(shí)多做放松訓(xùn)練

• 李鳳秋

  你可以試試做做

• 李鳳秋

  這里是快問平臺(tái)

• 李鳳秋

  你還有其他的心里問題嗎？

• ask_532701

  感覺神經(jīng)官能癥復(fù)發(fā)了！怎么辦

• ask_532701

  因?yàn)樯洗螘?huì)的時(shí)候頭是會(huì)無緣無故動(dòng)的！這次也是

• 李鳳秋

  這個(gè)你咨詢一下精神科醫(yī)生吧

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  不能幫到你

• 李鳳秋

  請(qǐng)理解

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

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