睡眠不足困又睡不著要如何緩解？

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• ask_004145

  男, 30歲。睡眠不足 每天只有四五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 困又睡不下著

• 劉芬

  你好

• ask_004145

  你好

• ask_004145

  大夫我想請(qǐng)問一下我的睡眠問題 麻煩您了

• 劉芬

  睡眠不足，是因?yàn)楣ぷ髟?，還是有什么困擾

• 劉芬

  還是因?yàn)橛行睦砝_

• ask_004145

  工作也有點(diǎn) 但是就是睡不好 我是晚上上班 每天幾乎都是凌晨四五點(diǎn)睡覺 有時(shí)候五六點(diǎn) 每天幾乎都是十點(diǎn)就醒

• 劉芬

  就是生活規(guī)律打亂了

• ask_004145

  不到天亮睡不著 睡著了也是睡眠質(zhì)量不好 十點(diǎn)準(zhǔn)醒 然后就睡不著了

• ask_004145

  白天困還睡不著

• 劉芬

  這種狀況有多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_004145

  有半個(gè)月了

• 劉芬

  以前工作的節(jié)奏是這個(gè)狀況嗎

• ask_004145

  我的睡眠有時(shí)候就有失眠的習(xí)慣

• 劉芬

  如果是工作的原因，可能需要用點(diǎn)藥調(diào)整的

• 劉芬

  因?yàn)槭峭砩仙习?，早上四、五點(diǎn)睡覺，整個(gè)生物鐘打亂了

• 劉芬

  這個(gè)工作狀況需要持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_004145

  我上班時(shí)間下午七點(diǎn) 上到凌晨?jī)牲c(diǎn) 下了班也睡不著

• ask_004145

  睡著也是睡得蒙蒙濃濃的

• 劉芬

  可以白天把窗簾拉暗，制造如夜里的環(huán)境

• ask_004145

  白天就這么睡 屋里都是黑的

• 劉芬

  吃飯時(shí)離睡覺時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)，溫軟的易消化的食物，

• 劉芬

  同時(shí)可以口服2片安定，加深睡眠，

• 劉芬

  把生物鐘調(diào)整過來，白天睡覺

• ask_004145

  有時(shí)候睡著之前就是快進(jìn)入睡覺的那種狀態(tài)的時(shí)候 會(huì)抽搐 突然抽搐一下 就醒了

• 劉芬

  就是生物鐘亂了，身體不舒服的狀態(tài)

• ask_004145

  胸口出汗

• ask_004145

  這種情況 怎么調(diào)理

• 劉芬

  可以連續(xù)幾天吃安定2到3片，把睡眠調(diào)整過來

• 劉芬

  就是因?yàn)闆]睡好覺引起的，讓大腦皮層不興奮，

• ask_004145

  好的 謝謝您大夫

• 劉芬

  睡眠好了，這種癥狀就消失了

• ask_004145

  睡眠好的時(shí)候 沒這種情況 就是睡眠不好導(dǎo)致的

• 劉芬

  待睡眠好了，生物鐘調(diào)整過來了，安定就不用吃了

• 劉芬

  是的

• 劉芬

  短時(shí)間吃安定，是對(duì)人身體沒有影響的

• ask_004145

  謝謝您 大夫

• 劉芬

  好的，不客氣啦

• 劉芬

  還有問題嗎

• ask_004145

  沒有了

• 劉芬

  那就這樣啊，

• 劉芬

  下次如需幫助，可到平臺(tái)聯(lián)系我，

• 劉芬

  也謝謝你聽我說

• ask_004145

  好的好的

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