睡眠不好睡前總是胡思亂想是什么原因？

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• ask_929051

  男，21歲。睡眠不好，睡前總是胡思亂想。是什么原因呢？？

• 周杰良

  你好，上午好。

• 周杰良

  你能先告訴我，你所說的睡眠不好的問題已經(jīng)有幾個月時間了？

• ask_929051

  你好

• ask_929051

  兩個月把

• ask_929051

  之前一段時間一直熬夜

• 周杰良

  好的，那你還能告訴我，兩個月前的時候，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你有了這些感覺呢？

• ask_929051

  不知道是心理問題還是身體問題

• ask_929051

  沒有。。

• ask_929051

  啥時候都沒有

• ask_929051

  睡覺時候什么都會想到

• ask_929051

  例如打球?qū)W習(xí)工作為人處世

• 周杰良

  哦，那你還能告訴我，你所說的之前一段時間的熬夜，是因為工作原因還是其他原因而熬夜了？

• ask_929051

  都會想

• ask_929051

  玩手機(jī)。。？

• 周杰良

  嗯。玩手機(jī)，那請問，你現(xiàn)在是在學(xué)習(xí)還是在工作？

• ask_929051

  我還是學(xué)生

• ask_929051

  就是十一點(diǎn)多就會犯困

• ask_929051

  然后覺得要睡覺了躺下去瞇著眼睛

• ask_929051

  卻不困

• 周杰良

  嗯。那你還能告訴我，你所說的睡覺時會多想，那你的這種多想后的心情是怎樣的呢？

• ask_929051

  沒啥感覺。但是發(fā)現(xiàn)自己一兩點(diǎn)還睡不著就會越來越煩躁

• 周杰良

  我的意思是想了解你，

• ask_929051

  我知道哇

• ask_929051

  所以我把我的感覺都說了

• ask_929051

  所以我也不知道啥問題

• 周杰良

  你是因為對自己睡不著會胡思亂想的事情而感到煩惱還是因為在胡思亂想中心情就煩惱了？

• ask_929051

  因為自己大半夜還睡不著煩躁

• 周杰良

  好的，那再請問你，

• 周杰良

  你最近這兩個月以來的飲食情況如何？

• ask_929051

  啥意思？胃口還是吃的東西

• 周杰良

  就是指你的飲食欲望如何？也就是你的吃東西的味口是怎樣的。

• ask_929051

  我的胃口聽清淡的把因為在學(xué)校都是吃食堂的飯菜

• ask_929051

  胃口很好

• 周杰良

  好的，那再請問你，

• 周杰良

  你晚上睡不著，白天是否有疲乏感？就是累的感覺？

• ask_929051

  如果第二天睡到自然醒就不會。如果第二天還要早起就會。看情況把不是說晚睡第二天就好累

• 周杰良

  好的，我知道了。

• 周杰良

  這樣，我來幫你提出我的分析意見來，好嗎？

• ask_929051

  嗯嗯好的

• ask_929051

  你說咯

• 周杰良

  嗯。好的，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，

• 周杰良

  可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是由于你對自己晚上可能睡不著，容易胡思亂想的后果內(nèi)心容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注所表現(xiàn)出來的消極心態(tài)，屬于一般心理問題。對此，你能理解嗎？

• ask_929051

  可以理解的

• ask_929051

  然后怎樣才能緩解呢

• 周杰良

  好的，謝你的理解。為此，我來幫你提出我的解決建議來。

• ask_929051

  就是讓睡眠變好

• 周杰良

  好的，我建議你，

• 周杰良

  從現(xiàn)在開始，你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，首先，你要學(xué)會相信自己，增強(qiáng)自信心；其次，你要避免過強(qiáng)的自尊心，因為自尊心過強(qiáng)，容易把包括睡眠質(zhì)量等問題都看得過重；最后，你要消除對睡眠質(zhì)量問題的過高心理期望，如果在睡眠中感覺自己睡不著，胡思亂想的話，那么，你就主動起床，找一本書看，當(dāng)自己有了想睡的感覺時，再上床睡覺。這樣，我相信，你會逐步地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)的。好嗎？

• ask_929051

  怎么說

• 周杰良

  說了，請你認(rèn)真看一下。希望能對你有所幫助。

• ask_929051

  我也想過睡不著起來看書，可是就怕越看越精神然后有更加晚睡

• 周杰良

  是的，我能理解。所以，希望你能按我剛才提出的建議去做，不要急，要相信自己能解決睡眠問題的。好嗎？

• ask_929051

  好的好的?。≈荒苈齺?p>

• ask_929051

  你說我用不用看中醫(yī)調(diào)節(jié)

• 周杰良

  好的，再次謝你的理解。請問，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒有，我們是否可以結(jié)束本次義診？

• 周杰良

  暫時不需要。你這不是生理疾病引起的，只要你能按我之前提出的建議去慢慢調(diào)節(jié)，你會逐步恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)的。好嗎？

• ask_929051

  你說我用不用看中醫(yī)調(diào)節(jié)

• ask_929051

  好的好的

• 周杰良

  好的，謝你的理解。請問，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒有，我們是否可以結(jié)束本次義診？

• ask_929051

  嗯嗯可以的

• ask_929051

  好的

• 周杰良

  好，再見！

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