失眠睡不著應(yīng)該怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_670822

  女，15歲。醫(yī)生，我覺(jué)得我有點(diǎn)失眠，凌晨就醒了，困到死可就是睡不著，都好幾天了，每天才睡了4 5個(gè)小時(shí)，受不了了，醫(yī)生怎么辦啊

• ask_670822

  女，15歲。醫(yī)生你好，我覺(jué)得我有點(diǎn)失眠，凌晨就醒了，困到死可就是睡不著，都好幾天了，每天才睡了4 5個(gè)小時(shí)，受不了了，醫(yī)生怎么辦啊

• 胡曉英

  你現(xiàn)在上學(xué)嗎？

• ask_670822

  沒(méi)有了

• 胡曉英

  我是心理咨詢師

• 胡曉英

  初中畢業(yè)了嗎？

• ask_670822

  對(duì)

• ask_670822

  畢業(yè)了

• ask_670822

  然后沒(méi)有作業(yè)，天天在家里

• 胡曉英

  哦，參加完中考了是嗎？

• ask_670822

  已經(jīng)是拿到畢業(yè)證了，什么事都沒(méi)有

• 胡曉英

  打算上高中嗎？

• ask_670822

  打算上高中

• 胡曉英

  嗯，休息多久了？

• ask_670822

  4個(gè)小時(shí)

• ask_670822

  最近幾天好一些了，睡個(gè)5 6個(gè)小時(shí)

• 胡曉英

  我是說(shuō)你放假多久了？晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？

• ask_670822

  我平常周末都是睡到10點(diǎn)起的

• ask_670822

  放假10天差不多

• ask_670822

  晚上11點(diǎn)

• ask_670822

  有時(shí)候12

• 胡曉英

  平時(shí)上學(xué)的時(shí)候比較緊張，睡眠也不夠，所以睡的時(shí)間長(zhǎng)一些。是不是放假了，什么事都沒(méi)有不緊張啊，反而就睡不著了，也沒(méi)有那么多覺(jué)要睡了，你覺(jué)得是不是這樣呢？

• ask_670822

  對(duì)對(duì)對(duì)

• 胡曉英

  白天你都會(huì)做些什么嗎？

• ask_670822

  白天就玩手機(jī)，什么都不干

• ask_670822

  ? ????然后有時(shí)候出去一下

• ask_670822

  買點(diǎn)東西或者跟爸爸散散步

• 胡曉英

  嗯，白天困的時(shí)候會(huì)不會(huì)馬上睡一會(huì)兒或者是中午有睡午覺(jué)的習(xí)慣？

• ask_670822

  上學(xué)的時(shí)候一到午睡感覺(jué)站著都能睡著

• ask_670822

  現(xiàn)在想睡但是睡不著

• 胡曉英

  嗯，我個(gè)人覺(jué)得跟你突然松弛下來(lái)有一定的關(guān)系

• ask_670822

  跟我不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎

• 胡曉英

  這樣的一種情況，我覺(jué)得當(dāng)你困了的時(shí)候，你就去睡，不困的時(shí)候你就不睡。

• ask_670822

  其實(shí)在學(xué)校里也不運(yùn)動(dòng)，但是打打鬧鬧還是會(huì)動(dòng)一下

• ask_670822

  我困了，但是睡不著，這就是最煩的地方

• 胡曉英

  我的意思是現(xiàn)在只是一個(gè)暫時(shí)的情況，再休息一段時(shí)間就能夠恢復(fù)到正常了。你困了睡不著，這個(gè)時(shí)候你的情緒是煩躁的，焦慮的就更睡不著了。如果你困了睡不著，你也不擔(dān)心，你也不煩躁，那么你就能夠很快的睡著了。

• ask_670822

  噢~好吧

• ask_670822

  那謝謝醫(yī)生了

• 胡曉英

  不客氣的，你可以關(guān)注，我需要的時(shí)候過(guò)來(lái)交流。

• ask_670822

  好的

• 胡曉英

  感謝你的來(lái)訪，祝你開(kāi)心快樂(lè)

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