經常失眠要如何調理呢？

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• ask_743341

  女，23歲。經常有失眠情況，老醒，通常兩三點入睡，昨天三點多睡著四點又起來了，五點多睡著八點起來。而且醒了之后還不困，特別精神不容易再次入睡

• 周杰良

  你好，上午好！

• ask_743341

  您好

• 周杰良

  你能先告訴我，你所提到的經常有失眠情況，已經有幾個月或幾年時間了？

• ask_743341

  得有一兩個月了

• ask_743341

  因為之前沒有這種情況

• 周杰良

  好的，那你還能告訴我，你所提到的這種經常有失眠的情況，一般會在什么情況下產生呢？

• ask_743341

  無端就這樣,

• ask_743341

  有的時候是睡多了，有的時候是毫無征兆的。

• 周杰良

  另外，你提到的“因為之前沒有這種情況”，你能告訴我，一兩個月之前，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你有了這種失眠的感覺或癥狀呢？

• ask_743341

  一開始是因為玩手機，回來再加上有點壓力，失眠

• ask_743341

  現在是沒有理由，沒有壓力就是睡不著

• 周杰良

  嗯。你說的有點壓力，你能告訴我，是哪方面的壓力呢？

• ask_743341

  情感學業(yè)

• 周杰良

  嗯。那你還能告訴我，你最近一兩個月的飲食情況如何？

• ask_743341

  跟平常一樣，早飯午飯不吃晚飯，會吃零食

• 周杰良

  好的，我知道了。

• 周杰良

  這樣，我來為你作出我的初步分析意見來，好嗎？

• ask_743341

  好的

• 周杰良

  嗯。好，根據你說的情況，我認為，

• 周杰良

  可以初步考慮為非器質性睡眠障礙。這主要是由于你所說的經常失眠的情況，更多地是屬于情緒方面，而產生這種情緒影響因素的心理根源，可能更多地是緣于你來自情感方面給你帶來的壓力感所致。你能理解嗎？

• ask_743341

  嗯

• ask_743341

  那怎么調節(jié)

• 周杰良

  嗯。好，謝你的題解。為此，我給你提出的建議來，好嗎？

• ask_743341

  嗯

• 周杰良

  好，我建議你，

• 周杰良

  從現在開始，你需要考慮的是嘗試做好自我心理調節(jié)，在處理自己的個人情感問題上，要學會與對方進行有效的溝通交流，同時，多讓自己走出去，結交更多的朋友，以獲得來自更多朋友的理解和支持，同時，你還需要多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，以減少甚至消除自己對個人情感問題的過分擔心和關注，從而讓你能更好地調節(jié)自己的情緒，并且讓你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。好嗎？

• ask_743341

  需要有什么藥物輔助那

• 周杰良

  暫時不需要，只需要按我剛才提出的建議去做，就可以了。好嗎？

• 周杰良

  請問，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒有，我們是否可以結束本次義診？

• ask_743341

  好的

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