缺乏自信心很焦躁心口堵得慌怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_veKriM

  想要考研，但因?yàn)闀r(shí)間不夠，對(duì)自己不夠自信，所以壓力很大 ，最近一直很焦躁 有的時(shí)候難受的心口堵的慌。晚上入睡的很快，但會(huì)出現(xiàn)多次做夢(mèng)的情況，早上起來(lái)的時(shí)候感覺腦子還在亂轉(zhuǎn)，睡醒沒有清醒感 感覺很疲憊。如何調(diào)節(jié)呢？好怕自己患了什么病癥。

• 韓丹

  你好

• 韓丹

  焦慮癥

• 韓丹

  你可以在網(wǎng)上自測(cè)一下，SAS量表

• 韓丹

  因?yàn)榻箲]，影響身體方面出現(xiàn)的種種問(wèn)題，

• ask_veKriM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_veKriM

  這個(gè)測(cè)試嗎

• 韓丹

  是滴

• ask_veKriM

  這個(gè)沒有問(wèn)題是吧

• 韓丹

  從你的自測(cè)，你的焦慮癥狀比較輕

• 韓丹

  存在焦慮情緒

• ask_veKriM

  那如何調(diào)節(jié)呢？

• ask_veKriM

  好怕出什么問(wèn)題

• 韓丹

  還有就是不會(huì)合理的安排自己的時(shí)間。

• 韓丹

  沒有什么問(wèn)題，就只是正常的心理問(wèn)題而已。

• ask_veKriM

  這話怎么講？應(yīng)該如何安排時(shí)間呢？

• ask_veKriM

  感覺壓力太大了

• ask_veKriM

  有什么好的方法釋放壓力嗎？

• 韓丹

  你就是覺得考研，然后時(shí)間不夠充分。

• ask_veKriM

  對(duì)

• 韓丹

  針對(duì)考研，然后給自己制定各種小階段的目標(biāo)

• 韓丹

  或者可以報(bào)考研輔導(dǎo)班，在老師的那種建議下，還要根據(jù)你的情況做最好的調(diào)整

• 韓丹

  現(xiàn)在開始考研復(fù)習(xí)也不是很晚的。

• ask_veKriM

  壓力如何調(diào)節(jié)呢

• 韓丹

  其實(shí)到你把全身心的投入到考研中，你也就沒有壓力了。

• ask_veKriM

  怎么能全身心呢？

• 韓丹

  就是對(duì)壓力，你可以找一個(gè)研友，彼此共同學(xué)習(xí)，共同努力。

• ask_veKriM

  我真的無(wú)法忍受那種焦慮。看身邊的人都復(fù)習(xí)好幾遍了

• ask_veKriM

  就覺得心中沒有底氣

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  每個(gè)人的底子是不一樣的。

• 韓丹

  好不在于復(fù)習(xí)多少遍在于你到底掌握了沒有？

• 韓丹

  考研復(fù)習(xí)

• ask_veKriM

  嗯。好的

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  希望我的解答對(duì)你有所幫助

• ask_veKriM

  關(guān)于壓力釋放有什么好的方法嗎

• 韓丹

  聽聽音樂，跑步

• ask_veKriM

  如何改善睡眠呢

• 韓丹

  可以中醫(yī)調(diào)理

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