睡不著很容易入睡困難怎么辦？

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• ask_847865

  男, 22歲。前天晚上睡不著，在床上翻來覆去，凌晨四點多睡到九點左右，就醒了，昨天晚上又是這樣，凌晨兩點模糊睡了，但是睡一會醒一會，七點醒了再也無法入睡，我該怎么辦？

• 衛(wèi)澤軍

  你好

• 衛(wèi)澤軍

  在嗎？

• ask_847865

  在的

• 衛(wèi)澤軍

  近期心情不好吧？

• ask_847865

  也不算心情不好，最近在家自學一點東西，零基礎開始的，已經(jīng)一個月了，感覺壓力有點大

• 衛(wèi)澤軍

  精神緊張壓力大

• ask_847865

  對

• 衛(wèi)澤軍

  導致的植物神經(jīng)紊亂

• ask_847865

  我知道

• ask_847865

  就是不知道怎么調(diào)節(jié)

• 衛(wèi)澤軍

  剛接觸新鮮事物會壓力很大

• 衛(wèi)澤軍

  可以白天多去戶外運動

• 衛(wèi)澤軍

  睡前熱水泡腳喝杯熱牛奶促進睡眠

• 衛(wèi)澤軍

  睡前可以聽聽輕音樂放松心情

• ask_847865

  一天到晚悶在家里，晚上吃太飽也不消化，這和失眠有關系嗎？

• 衛(wèi)澤軍

  有關系，睡前要飲食清淡，不要過飽

• 衛(wèi)澤軍

  過飽會增加心臟和腸胃負擔，影響睡眠

• ask_847865

  其實主要還是心里因素，哎，不知道怎么辦

• 衛(wèi)澤軍

  可以喝些安神補腦液

• 衛(wèi)澤軍

  或是酸棗仁膠囊都是促進睡眠的

• ask_847865

  以前也有過，但是不管用

• 衛(wèi)澤軍

  酸棗仁膠囊效果好一些

• ask_847865

  好的

• 衛(wèi)澤軍

  祝你早日康復、天天開心！

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