睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

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• ask_Ajo3y8

  您好，我女兒17歲了，一直睡眠不好，總做夢(mèng)，白天上課沒精神犯困

• 宮照文

  屬于青春期失眠，癥狀多長時(shí)間了？

• ask_Ajo3y8

  四，五年了

• 宮照文

  檢查治療過嗎？

• ask_Ajo3y8

  沒有

• ask_Ajo3y8

  就一直認(rèn)為是愛睡覺，沒什么，做夢(mèng)感覺也應(yīng)該正常，

• 宮照文

  1.放松心情，不要因?yàn)槭叨o自己帶來壓力，以免造成惡性循環(huán)。 2.睡前泡泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)而且對(duì)很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。 3.調(diào)整生物鐘，每天盡量在固定的時(shí)間睡覺，避免不規(guī)律的生活習(xí)慣。 4.心理暗示，躺下床后，平靜心情，做10次深呼吸，過程要平緩，并想象自己正躺在松軟的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行。 5.避免睡覺前有較大的刺激，比如避免看恐怖電影，避免思考理科難題等，可以讀讀散文、詩歌，聽聽情音樂。 6.打造良好的睡眠環(huán)境，比如安靜、光線昏暗等。如果外面的聲音嘈雜，可以帶上防噪音耳塞，效果很好

• 宮照文

  到不是大毛病，就是淺睡眠時(shí)間長

• ask_Ajo3y8

  用吃藥嗎

• 宮照文

  不用，晚間適當(dāng)體育鍛煉，可以改善睡眠。

• ask_Ajo3y8

  我給買了安神補(bǔ)腦液還有維生素B6她能用嗎

• 宮照文

  可以，藥物可以服用安神補(bǔ)腦液與谷維素調(diào)節(jié)睡眠。

• ask_Ajo3y8

  谷維素跟維生素一個(gè)概念嗎

• 宮照文

  不是的，谷維素是從大米提煉出來的，維生素是蔬菜，水果中含量比較多。

• ask_Ajo3y8

  哪個(gè)更好點(diǎn)呢

• 宮照文

  谷維素

• ask_Ajo3y8

  安神補(bǔ)腦液，和谷維素能長期吃嗎

• 宮照文

  可以的

• ask_Ajo3y8

  不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有什么應(yīng)響吧

• 宮照文

  沒有影響

• ask_Ajo3y8

  好的，謝謝

• 宮照文

  不客氣

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