晚上睡不著白天犯困什么原因？

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• ask_698406

  女，20歲。晚上睡不著，睡著了多夢，白天一直犯困，不睡覺就沒精神，也沒勁，迷迷糊糊的

• 侯俊英

  您好

• 侯俊英

  真有緣，昨天下午我們聊過。

• ask_698406

  甚是尷尬。。。

• 侯俊英

  咋了？

• 侯俊英

  昨晚做啥夢了嗎？想談點什么

• ask_698406

  沒事，我覺得不太是生物鐘的問題，我不管睡的遲睡得早我早上都起不來，都困

• 侯俊英

  那可能睡多了

• ask_698406

  。。。什么？？？

• 侯俊英

  睡眠是一種生理需要，困了自然需要睡，不困躺多長時間也睡不著的。

• 侯俊英

  生理需要沒人能反向，就像人餓了需要吃一樣。不困說明不是生理需要，睡不著是對睡眠的認識認知需要明確。

• ask_698406

  可是就跟你說睡的早我早上犯困，睡的遲我還犯困啊。。就是不管晚上睡多睡少白天都沒精神

• 侯俊英

  犯困和真正的生理需要是兩碼事，犯困是需要認識上調整的。真正的睡眠困生理需要是自然就睡的。沒有中間糾結

• ask_698406

  怎么 調節(jié)

• 侯俊英

  您可以想想天天犯困的好處是什么？為什么您那么關注睡眠？人關注什么一定有它的好處的，不然誰關注它？

• ask_698406

  。。。。我關注睡眠因為十一點睡覺對身體好啊，熬夜不好啊，犯困它影響我上課影響我上班啊。。。

• 侯俊英

  哦，既然睡不著就學習想想工作啊

• ask_698406

  噗。。。那白天怎么辦，總不能睡不著就想別的，每次熬兩三點對身體不好吧

• 侯俊英

  對，最好的治療失眠的方法就是不去想睡眠，晚上看書學習，最有利于快速進入睡眠狀態(tài)。

• ask_698406

  好的，那白天呢

• 侯俊英

  這是一種反向形成。因為人越關注睡眠越睡不著。人人如此，不只是您

• 侯俊英

  白天順其自然啊

• ask_698406

  可是白天要上班上課啊

• ask_698406

  順其自然不睡死在教室。。。

• 侯俊英

  這么多年學習生活，你聽說過誰睡死在教室了？！

• ask_698406

  。。。。是比喻

• ask_698406

  上班的時候壓根不能睡。。太痛苦了

• ask_698406

  困的不行

• ask_698406

  還不能睡

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