什么藥物能夠促進睡眠？

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• ask_407679

  男, 20歲。，醫(yī)生最近 晚上不到4 5點睡不著， 有什么藥可以促進睡眠嗎？

• 陳曉芬

  你好

• ask_407679

  你好

• 陳曉芬

  我這邊是心理咨詢科

• 陳曉芬

  我不開藥的，如果你需要藥物的話，我?guī)湍戕D(zhuǎn)診好嗎，看能不能碰到精神科的醫(yī)生

• ask_407679

  好的

• ask_407679

  就是打游戲打太晚了，現(xiàn)在不到那個點睡不著

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  這樣不建議吃藥的

• ask_407679

  但是該怎么調(diào)理呀？

• 陳曉芬

  你這樣有多久了

• ask_407679

  就是睡不著

• ask_407679

  快1個月了

• 陳曉芬

  嗯，因為生物節(jié)律亂了

• 陳曉芬

  睡覺前還會玩手機嗎

• ask_407679

  對

• 陳曉芬

  現(xiàn)代人多少都有些睡眠問題，晚睡拖延。

• ask_407679

  不玩手機到4 5點 睡不著

• 陳曉芬

  越是玩越睡不著，睡不著腦子很亂就忍不住要玩

• 陳曉芬

  這是一個惡性循環(huán)。

• 陳曉芬

  我們的大腦在很累的情況下， 你給它塞一些碎片式的信息，它也忙著解讀完了，才肯休息。

• 陳曉芬

  所以很多人會像你這樣有晚睡拖延的情況。

• ask_407679

  我試過 不玩手機

• ask_407679

  但是睡不著

• 陳曉芬

  嗯，但是也睡不著是嗎

• ask_407679

  對

• 陳曉芬

  這是一個習(xí)慣。養(yǎng)成這個習(xí)慣一定花了很久的時間了

• ask_407679

  以前在學(xué)校就要玩手機

• 陳曉芬

  就是到了上床睡覺的時間，你的大腦就做好準備去解讀一些信息了，它得讓自己保持清醒。

• 陳曉芬

  所以，要通過練習(xí)改變這個習(xí)慣

• 陳曉芬

  你可以試一試放松訓(xùn)練。

• ask_407679

  好吧 我試試 謝謝了醫(yī)生

• 陳曉芬

  嗯不客氣，還需要幫你轉(zhuǎn)診嗎

• 陳曉芬

  需要的話，我就幫你轉(zhuǎn)一下^_^

• ask_407679

  我先試試 還是睡不著 到時候再咨詢

• 陳曉芬

  嗯，漸近式放松訓(xùn)練你可以***一下，容易操作。

• 陳曉芬

  我這邊關(guān)閉對話了噢

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