晚上睡覺總是緊張白天精神不好怎么調(diào)節(jié)呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_050137

  女, 21歲。請(qǐng)問晚上睡覺總是緊張，一睡著就醒了，白天精神不好，怎么辦？

• 李鳳秋

  你好

• ask_050137

  您好醫(yī)生

• 李鳳秋

  你因?yàn)槭裁淳o張呢？

• ask_050137

  請(qǐng)您幫幫我

• ask_050137

  我這段時(shí)間睡眠都不是很好

• ask_050137

  經(jīng)常醒夜

• ask_050137

  我就越來(lái)越緊張

• ask_050137

  越來(lái)越害怕

• ask_050137

  我去看心理醫(yī)生

• ask_050137

  他給我開了甜夢(mèng)口服液

• ask_050137

  我喝了兩盒

• ask_050137

  不管用

• ask_050137

  檢查結(jié)果是輕度中度焦慮抑郁

• ask_050137

  我又不敢吃西藥

• 李鳳秋

  哪里檢查的？

• ask_050137

  我害怕我睡不好又影響白天的工作

• 李鳳秋

  正規(guī)精神科醫(yī)院確診的嗎？

• ask_050137

  在我們***的精神衛(wèi)生中心

• ask_050137

  是正規(guī)的

• 李鳳秋

  你越這樣害怕睡不著，就會(huì)真的睡不著

• ask_050137

  請(qǐng)您幫幫我，告訴我應(yīng)該怎么做

• 李鳳秋

  放松心情

• 李鳳秋

  你這是給自己消極的心理暗示

• ask_050137

  醫(yī)生讓我堅(jiān)持每天跑步，我每天早上都會(huì)去跑步

• 李鳳秋

  把擔(dān)心睡不著這種消極的暗示

• 李鳳秋

  心理暗示

• ask_050137

  嗯嗯

• ask_050137

  這是不對(duì)的

• 李鳳秋

  改為積極的心理暗示

• 李鳳秋

  告訴自己沒事的

• ask_050137

  我告訴自己我能睡著，我就會(huì)好一些嗎

• 李鳳秋

  慢慢就會(huì)睡著的

• ask_050137

  經(jīng)常失眠是不是對(duì)身體健康有很大的影響

• 李鳳秋

  還有晚上多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  讓自己有累的感覺

• ask_050137

  晚上運(yùn)動(dòng)

• ask_050137

  好的

• 李鳳秋

  還有睡不著可以看看書，聽聽音樂

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望能幫到你

• ask_050137

  我晚上經(jīng)常1點(diǎn)到3點(diǎn)醒來(lái)

• ask_050137

  這段時(shí)間最痛苦

• 李鳳秋

  你試試吧

• ask_050137

  謝謝您告訴我

• 李鳳秋

  失眠和自己的情緒壓力有關(guān)

• ask_050137

  我也感覺到了

• 李鳳秋

  你的緊張情緒造成的

• ask_050137

  是啊

• 李鳳秋

  那就讓自己放松心情

• 李鳳秋

  你試試吧

• ask_050137

  好的

• ask_050137

  我努力

• 李鳳秋

  好的

• ask_050137

  謝謝您

• 李鳳秋

  方便以后的回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_050137

  好的，我關(guān)注您

• ask_050137

  好的

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• ask_050137

  再見

• 李鳳秋

  別緊張，慢慢會(huì)好的

• ask_050137

  我記住了

• ask_050137

  謝謝您

• 李鳳秋

  不客氣，再見

• ask_050137

  再見

• 李鳳秋

  謝謝

• ask_050137

  好的

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