每天要凌晨一兩點才能睡著怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_981431

  女, 24歲。每天都要凌晨一兩點有時候三點才能睡著 臨睡前有堅持運動一小時左右 每天早上六點左右就會突然驚醒 醒來后就會感覺四肢無力特別疲憊 然后繼續(xù)睡的話間隔半小時左右就會醒一次 大概到8點就再也睡不著了 請問該怎么辦 特別苦惱

• 胡靈芝

  您好。

• ask_981431

  你好

• 胡靈芝

  您睡眠不好，是從什么時候？

• 胡靈芝

  您現(xiàn)在是工作還是上學(xué)？

• ask_981431

  好幾年前就這樣了 那時候是熬夜 現(xiàn)在好像成為了習(xí)慣 在工作

• 胡靈芝

  哦。我們咨詢的時間，只有半小時。時間一到系統(tǒng)就會，自動關(guān)閉。

• 胡靈芝

  您一直是這樣，習(xí)慣，到一兩點鐘才睡覺嗎？

• ask_981431

  是的

• 胡靈芝

  是你的生物鐘問題。

• 胡靈芝

  還有你睡前有運動的習(xí)慣。都不利于身體休息。

• 胡靈芝

  現(xiàn)在你的工作還是熬夜嗎？

• 胡靈芝

  必須要到一兩點鐘才能睡覺嗎？

• 胡靈芝

  在嗎

• 胡靈芝

  我如何去幫助你呢？

• 胡靈芝

  才能減輕你的心理負(fù)擔(dān)呢？

• ask_981431

  你是醫(yī)生我聽你的

• ask_981431

  工作不需要熬夜 很自由

• ask_981431

  我就是形成了這個不良習(xí)慣了 其實每天臨上床前也很累

• 胡靈芝

  那你要慢慢的調(diào)整睡眠時間。把睡眠的時間向前提。

• ask_981431

  洗完澡上床后就睡不著了 就開始玩手機

• 胡靈芝

  每天，每天提前十五分鐘。

• 胡靈芝

  睡前不要看，手機也不要做運動。

• ask_981431

  好

• 胡靈芝

  最終把睡眠時間提到十一點。

• ask_981431

  我盡量

• ask_981431

  有貧血

• ask_981431

  會影響睡眠質(zhì)量嗎

• 胡靈芝

  一個人的睡眠，不在于睡多少時間。

• 胡靈芝

  不會

• 胡靈芝

  而是要睡對時間。晚上九點，到早上五點，是睡眠的最佳時間。

• ask_981431

  是的

• 胡靈芝

  這個時間，是機體修復(fù)的，最好時機。

• ask_981431

  現(xiàn)在黑眼圈好重

• ask_981431

  白天明顯感覺自己身體有點虛

• ask_981431

  稍微做的事就有點慌

• ask_981431

  有時候手會抖

• 胡靈芝

  如果不在這個時間段睡眠。其他的時間睡著再多，也達(dá)不到修復(fù)機體的效果。

• ask_981431

  會不會猝死啊我

• 胡靈芝

  應(yīng)該不會，你放心。

• ask_981431

  需要吃什么助眠的藥物嗎

• 胡靈芝

  我覺得不需要吃藥。飲食調(diào)理，即可。

• 胡靈芝

  晚上，吃點小米粥。紅棗粥。

• 胡靈芝

  用溫水泡腳。盡量不要玩手機，不要做劇烈的運動。

• 胡靈芝

  如果持續(xù)一段時間，你的情況會有改善。

• ask_981431

  好的

• ask_981431

  貧血您知道怎么改善嗎

• 胡靈芝

  還有問題嗎

• 胡靈芝

  如果貧血嚴(yán)重，可以到醫(yī)院去開一點藥。如果貧血不嚴(yán)重，可以飲食調(diào)。煮紅棗，桂圓，紅豆，豬肝。

• 胡靈芝

  還有其他問題嗎

• 胡靈芝

  如果時間容許的話，運動放在早上，或者是上午。

• 胡靈芝

  時間還有十分鐘就要自動關(guān)閉了。你還有問題嗎？

• 胡靈芝

  您還有問題嗎？還有五分鐘，系統(tǒng)就要自動關(guān)閉了。

• 胡靈芝

  在嗎？

• ask_981431

  在的

• ask_981431

  不好意思 剛才有事

• ask_981431

  謝謝你

• ask_981431

  沒有問題了

展開全部內(nèi)容