怎么可以解決入睡困難呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_238836

  女, 20歲。入睡困難，常常躺在床上一兩個(gè)小時(shí)睡不著，一有聲音就睡不著，然后開始煩躁不安，無法平躺著入睡，側(cè)睡感覺到兩邊肌肉疼痛，老是乏力，睡不夠

• 李鳳秋

  你好

• 李鳳秋

  這種情況有多久了？

• ask_238836

  斷斷續(xù)續(xù)應(yīng)該有一個(gè)月啦

• 李鳳秋

  最近身體有什么不適嗎？

• ask_238836

  就是煩躁不安，很累，有時(shí)會(huì)頭疼

• 李鳳秋

  最近工作生活很累？

• 李鳳秋

  工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力很大嗎？

• ask_238836

  不是，我好像一直特別容易累

• ask_238836

  還好

• ask_238836

  最困擾我的就是晚上睡覺的時(shí)候，有一點(diǎn)聲音我就睡不著，等室友們?nèi)克耍稽c(diǎn)聲音也沒有，我才可能睡著

• ask_238836

  但是最近越來越煩躁不安，他們睡著了，我還是很難入睡

• 李鳳秋

  你今天想我怎樣幫到你呢？

• ask_238836

  能不能解決入睡困難的問題

• 李鳳秋

  從心理學(xué)層面來分析，睡眠不好是由于情緒壓力帶來的

• 李鳳秋

  影響

• ask_238836

  那怎么解決呢

• 李鳳秋

  你的情況聽起來是情緒引起的

• ask_238836

  好的

• 李鳳秋

  平時(shí)調(diào)整自己的不良情緒

• 李鳳秋

  多和別人溝通交流

• 李鳳秋

  還有多做做深呼吸等放松訓(xùn)練

• ask_238836

  我算是挺活潑的人，溝通不是問題

• 李鳳秋

  還有平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)

• ask_238836

  就是到了晚上開始煩躁

• 李鳳秋

  對呀

• 李鳳秋

  你這樣煩躁你就會(huì)影響睡眠

• 李鳳秋

  所以有什么煩躁情緒，讓它宣泄出來

• ask_238836

  可是我自己平靜不下來

• 李鳳秋

  就是情緒的舒緩

• ask_238836

  特別容易暴躁不安

• 李鳳秋

  找你信任的人聊聊

• 李鳳秋

  還有睡前多做運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  或者是聽聽音樂等

• ask_238836

  比如什么運(yùn)動(dòng)呢

• 李鳳秋

  散步，跑步

• 李鳳秋

  健身

• 李鳳秋

  瑜伽

• 李鳳秋

  打球

• 李鳳秋

  等等

• 李鳳秋

  都可以

• ask_238836

  好的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望能幫到你

• ask_238836

  聽音樂感覺不行，平靜不下來

• 李鳳秋

  聽輕柔舒緩的

• 李鳳秋

  選擇你適合的

• ask_238836

  好的

• ask_238836

  這種情況需要就醫(yī)嘛

• ask_238836

  好的

• 李鳳秋

  先可以自我調(diào)節(jié)

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• ask_238836

  好的，謝謝你

• 李鳳秋

  不客氣的

• 李鳳秋

  別焦慮

• ask_238836

  好的

• 李鳳秋

  放松心情就好了

• ask_238836

  好

• 李鳳秋

  再見

• ask_238836

  再見

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