最近睡眠質(zhì)量非常差焦慮要如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_925012

  女, 27歲。最近睡眠質(zhì)量非常差，非常多夢(mèng)，并且焦慮，怎么辦。。

• 張學(xué)祿

  你好，

• ask_925012

  你好

• 張學(xué)祿

  有什么直接的現(xiàn)實(shí)困境和心理壓抑嗎？

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  每晚睡幾個(gè)小時(shí)呢？

• ask_925012

  晚上11點(diǎn)到第二天6.30

• ask_925012

  很多夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  時(shí)間還好吧，

• 張學(xué)祿

  可以告訴我您的夢(mèng)境具體內(nèi)容嗎？

• ask_925012

  經(jīng)常夢(mèng)到自己會(huì)飛

• ask_925012

  有時(shí)候夢(mèng)到被蛇咬

• 張學(xué)祿

  哇。這是很美的夢(mèng)境吧，以前我也夢(mèng)過(guò)幾次的。很開(kāi)心的！你是什么感覺(jué)？

• 張學(xué)祿

  被蛇咬，這是恐懼心，

• ask_925012

  飛不出去

• 張學(xué)祿

  夢(mèng)到飛飛不出去，這是對(duì)現(xiàn)狀不滿的束縛！

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_925012

  被困著，夢(mèng)到自己會(huì)飛，有人在追，我在飛

• 張學(xué)祿

  生活中有什么不滿現(xiàn)狀和苦悶焦慮的內(nèi)容嗎？

• ask_925012

  27歲

• 張學(xué)祿

  渴望擺脫，

• ask_925012

  己婚

• ask_925012

  女

• ask_925012

  大專

• ask_925012

  文員

• 張學(xué)祿

  似乎現(xiàn)實(shí)很不如意。是情感還是工作讓你有壓力呢？

• 張學(xué)祿

  夫妻感情怎么樣？

• ask_925012

  一般

• ask_925012

  我結(jié)婚前也是這樣

• 張學(xué)祿

  嗯，婚前也多夢(mèng)？

• ask_925012

  睡的不安穩(wěn)

• 張學(xué)祿

  可否購(gòu)買我的單次服務(wù)。我們電話詳細(xì)解夢(mèng)和指導(dǎo)！

• ask_925012

  一般滿意

• ask_925012

  語(yǔ)言溝通說(shuō)不出來(lái)

• 張學(xué)祿

  1、可以吃點(diǎn)谷維素和維生素B1，少夢(mèng)安眠。

• ask_925012

  谷維生素？

• 張學(xué)祿

  2、做系統(tǒng)的心理咨詢，找到現(xiàn)實(shí)的焦慮和恐懼根源。學(xué)會(huì)面對(duì)和正視自己，就會(huì)擺脫困境了。

• ask_925012

  我覺(jué)得自已是焦慮

• 張學(xué)祿

  谷維素和維生素B1，

• 張學(xué)祿

  文字很有限的。我怕不是簡(jiǎn)單幾句話就可以有效的！

• ask_925012

  小時(shí)候因?yàn)榧抑惺鹿手袑W(xué)退學(xué)了

• 張學(xué)祿

  嗯，

• ask_925012

  而且我是獨(dú)生子女

• ask_925012

  外在性格懦弱

• ask_925012

  很多時(shí)候一味遷就

• ask_925012

  對(duì)現(xiàn)狀不滿

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  缺乏獨(dú)立性和自我意識(shí)。

• ask_925012

  是的

• 張學(xué)祿

  你現(xiàn)在最大的焦慮是什么呢？

• 張學(xué)祿

  在嗎？

• ask_925012

  在

• ask_925012

  什么是最大的焦慮

• 張學(xué)祿

  就是擔(dān)心什么，

• ask_925012

  沒(méi)錢(qián)了

• 張學(xué)祿

  能吃飽飯嗎？

• ask_925012

  能

• 張學(xué)祿

  先滿足基本生存條件。一步步來(lái)。

• 張學(xué)祿

  這世間誰(shuí)都會(huì)想錢(qián)多多，

• 張學(xué)祿

  這是現(xiàn)實(shí)困境，我們心理師也沒(méi)有辦法的。

• 張學(xué)祿

  家庭收入多少啊？

• ask_925012

  我有***

• ask_925012

  老公***

• 張學(xué)祿

  還有什么好機(jī)會(huì)發(fā)展嗎？

• 張學(xué)祿

  那比我還多呢。收入可以??！

• 張學(xué)祿

  小康生活沒(méi)問(wèn)題吧！

• ask_925012

  在考中級(jí)會(huì)計(jì)

• 張學(xué)祿

  那慢慢的學(xué)習(xí)。

• ask_925012

  城中村

• 張學(xué)祿

  有個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)打算會(huì)好起來(lái)的！

• 張學(xué)祿

  注冊(cè)會(huì)計(jì)師，很好找工作的

• ask_925012

  生活不成問(wèn)題，就是焦慮，睡不安穩(wěn)

• 張學(xué)祿

  收入也不低。焦慮什么呢？

• 張學(xué)祿

  夫妻感情有啥大問(wèn)題嗎？

• 張學(xué)祿

  是缺乏自信？

• ask_925012

  應(yīng)該是

• 張學(xué)祿

  好吧。那就得一步步努力來(lái)。先接納自己，也不是一下子就飛起來(lái)的。先修好翅膀！

• 張學(xué)祿

  羽翼豐滿有實(shí)力了再去飛不遲！

• 張學(xué)祿

  你幾點(diǎn)吃飯？

• ask_925012

  12點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  我要下班了。

• ask_925012

  好的

• 張學(xué)祿

  3分鐘，

• 張學(xué)祿

  可否先關(guān)注我。需要時(shí)再來(lái)詳細(xì)交流？

• ask_925012

  好

• 張學(xué)祿

  謝謝！

• 張學(xué)祿

  遲了我就無(wú)法坐班車了。

• 張學(xué)祿

  祝你順利，早日振翅高飛！

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