失眠睡不著有方法嗎？

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• ask_713987

  男, 22歲。失眠睡不著的 怎么辦 每天晚上很怕睡覺 一躺下就想很多事，想控制不想也控制不了，控制一下不想事，沒過一會又想了。 整天睡覺起碼兩三個小時后才能睡。

• 陳曉芬

  你好

• ask_713987

  失眠睡不著的 怎么辦 每天晚上很怕睡覺 一躺下就想很多事，想控制不想也控制不了，控制一下不想事，沒過一會又想了。 整天睡覺起碼兩三個小時后才能睡。

• ask_713987

  您好

• 陳曉芬

  這個情況持續(xù)有多久了

• ask_713987

  失眠一兩年了

• 陳曉芬

  是好久了哦

• ask_713987

  最近時間更久了 越來越難睡著

• 陳曉芬

  能記得差不多開始的時間嗎。

• ask_713987

  現(xiàn)在都很怕到晚上睡覺

• ask_713987

  是畢業(yè)后

• 陳曉芬

  嗯，可以理解哦，一定很焦慮

• 陳曉芬

  大學(xué)剛畢業(yè)的時候？

• ask_713987

  白天就可以睡

• ask_713987

  對

• 陳曉芬

  嗯，白天可以睡是可以解釋的

• 陳曉芬

  我先把具體情況了解一下哈

• ask_713987

  好的

• 陳曉芬

  大學(xué)剛畢業(yè)的時候是因為什么原因?qū)е?，開始睡不好的？

• ask_713987

  工作 壓力大

• ask_713987

  但是晚上睡覺想的事情什么都有 就會想很遠(yuǎn)的事，以前的，還有奇奇怪怪的

• 陳曉芬

  你之前有沒有看過醫(yī)生？

• ask_713987

  沒有

• 陳曉芬

  壓力大很容易引起睡眠問題的。

• ask_713987

  最近這個月 凌晨起來上廁所的話 回來都睡不著了 很難受

• ask_713987

  以前還沒這樣

• 陳曉芬

  最近有發(fā)生是什么事情嗎？

• 陳曉芬

  會導(dǎo)致你的睡眠狀況改變的？

• ask_713987

  也是工作

• ask_713987

  我對工作這些還有以后前景想的比較多的人 不是那種活在當(dāng)下 今天過完每天再算的那種

• ask_713987

  我對以后工作創(chuàng)業(yè)什么的想的比較多

• 陳曉芬

  是一份值得為之奮斗的工作，真好

• ask_713987

  95的 做的是設(shè)計師

• 陳曉芬

  我之前接觸過設(shè)計師，那個睡眠是有夠亂的。。。

• 陳曉芬

  早上12點錢能找到他，是要看緣分的。

• 陳曉芬

  晚上12點后，隨便可以找到他。。。

• ask_713987

  對啊

• ask_713987

  現(xiàn)在我想調(diào)節(jié)好睡眠 無從下手

• ask_713987

  很怕夜晚的來臨

• ask_713987

  又失眠

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你這是焦慮和工作性質(zhì)決定的睡眠問題

• ask_713987

  怎樣能調(diào)節(jié)回來

• 陳曉芬

  首先是從工作安排入手，你的工作會拖到深夜處理嗎

• ask_713987

  這一年都不會啊 我都控制了

• ask_713987

  但是還是失眠 就會想很多事情 不都是工作的

• 陳曉芬

  你想很多事情，這些事情不是你能控制的。怎么說呢。

• ask_713987

  對啊 我控制不了

• 陳曉芬

  就是說，因為你每天要解讀很多信息，除了工作以外，本身現(xiàn)代社會就是信息爆炸，你的大腦是高負(fù)荷要解讀很多碎片信息的。

• ask_713987

  控制一下別想 然后過了一會又想起來了 自己都沒意識到

• 陳曉芬

  這個不需要控制的

• 陳曉芬

  特別是睡覺之前

• 陳曉芬

  于是控制越是清醒，因為你主動控制的過程，是需要大腦保持清醒工作狀態(tài)的過程

• 陳曉芬

  所以很多很多失眠的人，都是這樣。

• ask_713987

  那我晚上睡覺應(yīng)該怎么辦

• ask_713987

  吃點什么藥還是做點什么呢

• 陳曉芬

  你能不能接受一個概念，睡覺時自然而然的事情，像吃飯喝水呼吸一樣，不需要你特別的控制啊調(diào)教啊。

• 陳曉芬

  你看，你白天的時候，不焦慮睡覺，就能睡著

• 陳曉芬

  所以，我認(rèn)為，對你比較適合的方法是，睡前，集中精力的想一件無趣的事情，比如電影，比如放松療法的指導(dǎo)員

• 陳曉芬

  指導(dǎo)語

• 陳曉芬

  催眠你有了解嗎？

• 陳曉芬

  催眠用的指導(dǎo)語，原理就是讓你的精力高度集中在催眠師的放松指導(dǎo)語上。

• 陳曉芬

  你看你睡不著，是因為控制自己不去想事情，這是一個不可能完成的任務(wù)。所以你的大腦會生氣會焦慮，會有挫敗感，因為下達(dá)的指令無法完成。

• ask_713987

  我也不知道怎么接受這個概念 就像你明知道世上沒有鬼 但是在黑暗的地方 或者你看了一些恐怖片之后 你還是會怕啊 這個很難控制說世上沒鬼 別怕別怕

• 陳曉芬

  所以，你可以反其道而行之。

• 陳曉芬

  你說的非常對

• 陳曉芬

  我想表達(dá)的就是你說的這個概念

• ask_713987

  我如果沒選擇設(shè)計這行 我是不是有機(jī)會進(jìn)軍心理醫(yī)生這行。。。

• 陳曉芬

  嗯

• ask_713987

  那我現(xiàn)在晚上怎么辦 放下失眠失眠這個心理嗎

• 陳曉芬

  不啊

• 陳曉芬

  放不下啊

• 陳曉芬

  是讓你睡不著的時候，試一下我跟你說的方法

• ask_713987

  那我晚上怎么辦

• ask_713987

  我精力放在什么指導(dǎo)語上面啊

• ask_713987

  不好意思 我沒怎么看得懂你說的話

• ask_713987

  從腳想到頭 想著放松放松。。。

• 陳曉芬

  對

• 陳曉芬

  打字好考驗咨詢呀

• ask_713987

  啊？ 想像到放松的感覺。。 這個好高難度啊 還真沒試過很放松的感覺

• ask_713987

  是我平時自己繃的太緊的嗎

• ask_713987

  很多人都說我頭腦轉(zhuǎn)的很快 隨便一句話都能接得住 工作靈感也很快出來

• ask_713987

  是因為平時我想太多了嗎

• 陳曉芬

  這是好事呀，我很享受這種大腦高速運轉(zhuǎn)的時候

• ask_713987

  就是因為這個高速運轉(zhuǎn) 讓我晚上睡覺都不能讓大腦停止運行吧。

• 陳曉芬

  是的！

• ask_713987

  沒事 你語音就好 聲音好聽

• 陳曉芬

  你果然具有成為心理醫(yī)生的潛質(zhì)

• ask_713987

  睡覺就按你說的想全身放松那種方法

• ask_713987

  還有沒有其他需要配合的

• ask_713987

  飲食 還有什么的。

• 陳曉芬

  就是這樣的，因為大腦高速運轉(zhuǎn)，所以睡覺前會有未完結(jié)感

• 陳曉芬

  我是覺得沒有必要哈。該吃吃該喝喝。對自己好一點，工作這么辛苦

• ask_713987

  不需要吃藥那些是嗎

• ask_713987

  我有時候喝了酒都還失眠 我真的醉了

• 陳曉芬

  暫時不需要吃藥。

• 陳曉芬

  你試一試，我說的方法，對你這種情況很管用的。

• ask_713987

  就從腳想到頭 想著放松放松是吧

• 陳曉芬

  是的。

• 陳曉芬

  想像自己變得很軟，很舒服的往下沉。

• ask_713987

  好的 謝謝

• 陳曉芬

  不客氣的。如果有需要再溝通

• ask_713987

  好的 謝謝您

• 陳曉芬

  嗯祝鵬程似錦，我關(guān)閉對話了哦。

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