如何緩解焦慮癥比較好呢？

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• ask_EED247

  因?yàn)橐郧澳樈?jīng)常紅就很苦惱，連以前學(xué)習(xí)的時候就會很痛苦擔(dān)心臉紅，現(xiàn)在已經(jīng)克服了但是現(xiàn)在有個很重要的考試，又想到臉會紅這樣下去考試會失敗

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  這種情況考慮是考試焦慮所引起的

• ask_EED247

  請問看懂我說的嗎

• 曾本君

  看懂了

• 曾本君

  就是對考試，特別在乎，然后心里緊張，會臉紅

• ask_EED247

  因?yàn)槲矣X得學(xué)習(xí)過程中走神不要緊，

• 曾本君

  因?yàn)槟樇t而內(nèi)心苦惱，會影響考試的正常發(fā)揮

• 曾本君

  對嗎

• 曾本君

  嗯

• 曾本君

  但是考試卻很重要，對嗎

• ask_EED247

  對，以前經(jīng)常擔(dān)心臉紅，臉紅恐懼癥過年時才好

• 曾本君

  可以告我姐姐，你是男生還是女生嗎？多大

• 曾本君

  這種情況是焦慮所引起的軀體癥狀的反應(yīng)

• ask_EED247

  考試很重要，以前有臉紅恐懼癥時學(xué)習(xí)就很痛苦，但是我一直壓著，現(xiàn)在好啦，然后害怕回到以前痛苦的那段學(xué)習(xí)日子

• ask_EED247

  擔(dān)心考試失敗，

• 曾本君

  是呀，其實(shí)我們每個人都擔(dān)心考不好

• 曾本君

  你是特別擔(dān)心

• 曾本君

  過度了

• 曾本君

  有沒有想過把考試當(dāng)做是一場平時測驗(yàn)?zāi)?p>

• 曾本君

  這樣想的話，心理會不會稍微輕松一些呢

• ask_EED247

  所以就覺得一想到臉紅就覺得會讓自己考不上，即使現(xiàn)在覺得臉紅沒什么，是女生，不是，這個考試太重要

• ask_EED247

  了，就是專升本考試

• 曾本君

  小妹妹，越是重要的考試，越需要放松的

• ask_EED247

  考的還是一本，只有一次機(jī)會

• 曾本君

  我給你講一個心理學(xué)的規(guī)律

• ask_EED247

  我只是過于緊張了

• 曾本君

  或許能啟發(fā)你

• 曾本君

  對，過于緊張了

• 曾本君

  因?yàn)槲野l(fā)不了圖片

• 曾本君

  我就文字跟你描述這個定律

• ask_EED247

  嗯嗯

• 曾本君

  根據(jù)社會心理學(xué)里的耶基斯-多德森定律，適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平；

• 曾本君

  但如果焦慮過度，就會起到反作用，過度的考試焦慮會干擾回憶知識的過程，同時對思維的過程也起到瓦解的作用，最終使學(xué)生考試發(fā)揮失常。

• 曾本君

  所以，越是重大的考試，就越要有良好的心理素質(zhì)

• 曾本君

  我在考研究生的時候，頭一天去試坐的時候

• 曾本君

  別的考生就嚇唬我了，說我考誰的研究生肯定沒希望

• 曾本君

  我當(dāng)時特別的緊張、害怕，都想放棄了

• 曾本君

  那一晚我回去，和室友們聊了一下，心情放輕松了，睡了一場飽飽的覺

• ask_EED247

  我以前擔(dān)心臉紅時學(xué)習(xí)效率就高些，就是讓自己注意力在學(xué)習(xí)上，現(xiàn)在就不臉紅了就害怕回到那個讓自己逼迫學(xué)習(xí)而不走神的日子

• 曾本君

  第二天我精神滿滿地去考場，用“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”的心態(tài)

• 曾本君

  那一年我成了全國唯一5個上線的學(xué)生之一

• 曾本君

  這個主要還是心理素質(zhì)的問題

• ask_EED247

  我覺得我是因?yàn)橄肽樇t這個讓自己痛苦才導(dǎo)致學(xué)習(xí)英語效率不高的原因

• 曾本君

  擺正心態(tài)其實(shí)很重要

• ask_EED247

  怎么擺正

• 曾本君

  其實(shí)，臉紅只不過是因?yàn)橛行┤说拿?xì)血管擴(kuò)張癥的表現(xiàn)

• 曾本君

  有的人會比較明顯，有的人可能不明顯

• 曾本君

  姐姐給你幾個很簡單容易做到的建議

• 曾本君

  你愿意堅(jiān)持去做嗎

• 曾本君

  要不你試試

• ask_EED247

  我是學(xué)習(xí)的時候可以讓這些情緒出現(xiàn)嗎，但是我學(xué)習(xí)時臉沒紅，就是我可能過于集中于臉上就感覺挺痛苦的

• ask_EED247

  臉

• 曾本君

  首先，你現(xiàn)在就可以做一做伸懶腰的動作

• ask_EED247

  聽得懂嗎

• 曾本君

  嗯

• 曾本君

  可能過于集中于臉上就感覺挺痛苦的

• 曾本君

  想擺脫

• ask_EED247

  是的，以前一直擔(dān)心臉紅，那段學(xué)習(xí)的日子挺痛苦的，不想再回到那時候

• 曾本君

  嗯

• 曾本君

  臉紅是人緊張時候的軀體癥狀，要想不臉紅，得要不緊張

• 曾本君

  所以說建議你做放松訓(xùn)練

• 曾本君

  明白嗎

• ask_EED247

  怎么放松

• ask_EED247

  嗯嗯

• 曾本君

  給你幾個很簡單的方法

• 曾本君

  可以語音嗎

• ask_EED247

  嗯嗯

• 曾本君

  文字描述很復(fù)雜

• 曾本君

  稍等，我切換一下手機(jī)哈

• 曾本君

  我語音之后你可以反復(fù)聽

• 曾本君

  然后照照做

• ask_EED247

  嗯嗯

• ask_EED247

  打開沒找到

• 曾本君

  合谷穴

• 曾本君

  ***有圖片的

• ask_EED247

  到***上查？

• ask_EED247

  我以為是QQ了

• 曾本君

  圖片我這邊發(fā)不了

• ask_EED247

  喔喔

• 曾本君

  所以需要你查看一下網(wǎng)上的圖片

• ask_EED247

  嗯嗯，我這些是因?yàn)檫^于緊張引起的

• ask_EED247

  不行，***上沒有

• ask_EED247

  說沒有找到搜尋結(jié)果

• ask_EED247

  /表情/表情

• 曾本君

  把大拇指的第一節(jié)線放在另一手虎口線上，向下按就是合谷穴。

• ask_EED247

  額，圖片我還是看不了

• 曾本君

  找到了嗎

• 曾本君

  還在線嗎？

• 曾本君

  小妹妹

• 曾本君

  那你根據(jù)我語音給你的去試試哈，我得去洗漱了，明早一早有課

• 曾本君

  祝你考試順利、成功！

• ask_EED247

  你去忙吧

• 曾本君

  早點(diǎn)休息，晚安

• 曾本君

  嗯嗯，你也是，別太晚睡哈

• ask_EED247

  我一個都沒找的

• 曾本君

  我語音給你解釋了呢

• ask_EED247

  沒有語音

• ask_EED247

  嗯嗯，

• 曾本君

  怎么會呢，我的語音你都沒聽見嗎

• 曾本君

  ~~~~~~~~語音了好多呢

• ask_EED247

  沒有，你先睡吧，你明天還有課

• 曾本君

  嗯嗯，你真善解人意，晚安

• 曾本君

  改天我回訪你哈

• ask_EED247

  晚安

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