經(jīng)常睡不著失眠該怎么辦？

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• ask_721523

  女, 22歲。我經(jīng)常睡不著，經(jīng)常失眠，怎么辦…………？

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  這樣多久了？

• ask_721523

  幾個(gè)月了，

• 崔俊蘭

  每天睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)？最多和最少

• ask_721523

  最多，7最少4，5小時(shí)，

• ask_721523

  都是到早上10點(diǎn)多才睡得著，要很困很困才睡得著，

• 崔俊蘭

  嗯，每天睡4，5個(gè)小時(shí)的時(shí)候，第二天的精神狀態(tài)怎么樣？

• ask_721523

  我是上夜班的，一般1點(diǎn)一般，

• ask_721523

  下班

• 崔俊蘭

  嗯，怎么這么晚呢？

• 崔俊蘭

  哦，明白了

• 崔俊蘭

  是不是從上夜班開(kāi)始這樣的呢？

• ask_721523

  也沒(méi)怎么的，只是眼困死了都睡不著，

• ask_721523

  難受，

• ask_721523

  是啊，

• 崔俊蘭

  醒來(lái)之后有精神嗎？

• ask_721523

  之前一睡下床就能睡著的，現(xiàn)在在床上好幾個(gè)小時(shí)都睡不著，

• ask_721523

  有，

• 崔俊蘭

  那還可以的，就是你的生物鐘被打亂了

• ask_721523

  哎，

• ask_721523

  那怎么辦啊，

• 崔俊蘭

  你睡不著的時(shí)候聽(tīng)過(guò)一些促進(jìn)睡眠的音樂(lè)嗎？

• ask_721523

  沒(méi)有，我聽(tīng)那些都沒(méi)用的，

• 崔俊蘭

  按摩穴位？

• 崔俊蘭

  沒(méi)有聽(tīng)，怎么知道沒(méi)用呢？

• ask_721523

  之前我有聽(tīng)過(guò)一兩次，

• 崔俊蘭

  可以下載極度放松睡眠音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)，很有效的，在酷我音樂(lè)盒下載

• ask_721523

  都不起作用的

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  這首聽(tīng)過(guò)嗎？

• ask_721523

  沒(méi)，

• 崔俊蘭

  可以試試的

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  還有一個(gè)安眠穴，在耳根陷窩跟枕骨下陷窩連線(xiàn)的中點(diǎn)，可以按摩，幾分鐘就見(jiàn)效的

• 崔俊蘭

  你現(xiàn)在自己找找看

• ask_721523

  哦哦，

• 崔俊蘭

  左右兩側(cè)同時(shí)按摩

• ask_721523

  嗯，

• 崔俊蘭

  也可以按摩印堂穴，就是兩個(gè)眉毛之間的穴位

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  平時(shí)多吃點(diǎn)山藥，枸杞，桂圓，蓮子，大棗這些

• ask_721523

  泡來(lái)喝嗎？

• 崔俊蘭

  最好熬粥，泡也可以，但最后要吃掉

• ask_721523

  嗯，

• 崔俊蘭

  試試這些方法，肯定有效的

• 崔俊蘭

  還有別的問(wèn)題嗎？

• ask_721523

  沒(méi)有，

• 崔俊蘭

  好的，再見(jiàn)！好運(yùn)！

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