睡不著覺是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_574125

  女, 24歲。睡不著覺，一到睡覺就很興奮。已經(jīng)連續(xù)兩天沒睡覺了

• 蔡雪梅

  您好很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  之前發(fā)生了什么事沒有

• ask_574125

  沒有

• 蔡雪梅

  一般幾點(diǎn)睡

• ask_574125

  十一點(diǎn)

• 蔡雪梅

  睡前你都做什么

• ask_574125

  上網(wǎng)聽歌

• 蔡雪梅

  有能睡好的時(shí)候嗎

• ask_574125

  就這個(gè)禮拜是這樣

• ask_574125

  之前還可以睡

• ask_574125

  而且還很精神

• 蔡雪梅

  這個(gè)禮拜有沒有生氣或者壓力過大

• ask_574125

  應(yīng)該有一點(diǎn)吧因?yàn)橛猩霞?jí)領(lǐng)導(dǎo)要下來檢查

• ask_574125

  但我也不是想這些事睡不著啊

• 蔡雪梅

  嗯嗯

• ask_574125

  這幾天都是逼自己睡覺 沒有睡得很沉

• 蔡雪梅

  有時(shí)候有壓力，不見得是想這些，而且想其他的事情

• ask_574125

  大腦都是清醒的

• ask_574125

  需要吃什么藥嗎

• 蔡雪梅

  您這是睡眠質(zhì)量不好的緣故

• 蔡雪梅

  建議你自我調(diào)節(jié)：一、放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。二、多與家人溝通，傾訴。三、多做些有意義的事情，不要讓自己總是去想其他事。四、多鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)可以釋放情緒

• ask_574125

  有時(shí)候一到周末放假了玩了三四點(diǎn)才睡

• ask_574125

  回到平常上班時(shí)間十一點(diǎn)又很難睡

• 蔡雪梅

  這說明您的作息不規(guī)律，生物鐘有些紊亂

• 蔡雪梅

  建議你睡前可以泡泡腳，喝杯牛奶，聽聽輕音樂，到床上后做做深呼吸，勿玩手機(jī)，可以提高睡眠質(zhì)量

• ask_574125

  因?yàn)楣ぷ髟?我們工作時(shí)間有時(shí)候是凌晨四點(diǎn)就要起床上班的 上個(gè)月持續(xù)半個(gè)月這樣上班

• ask_574125

  這個(gè)月恢復(fù)正常了但又睡不著了

• 蔡雪梅

  那這樣很傷人的

• ask_574125

  沒辦法我們工作性質(zhì)就是這樣

• 蔡雪梅

  是的，很是為難

展開全部內(nèi)容