想減肥有什么好的辦法？

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• ask_890484

  女, 20歲。我想減肥，減腹部和腰部贅肉可是不管我是節(jié)食還是運動我都瘦不下來，請問有什么好的方法嗎？

• ask_890484

  您好

• 于春林

  多高多重

• 于春林

  您好

• 于春林

  你需要減掉十斤

• 于春林

  就完美了

• ask_890484

  可是我一直瘦不下來

• 于春林

  需要多運動

• ask_890484

  我試過很多方法了，也有一直在吃酵素也沒用

• 于春林

  減少飯量

• 于春林

  可以結(jié)合針灸

• ask_890484

  我現(xiàn)在晚上都不吃飯了

• ask_890484

  就中午吃一頓

• ask_890484

  早上和晚上吃其他的

• ask_890484

  針灸？去哪里針灸？

• 于春林

  去醫(yī)院或正規(guī)的美容院

• 于春林

  你可以少食多餐

• ask_890484

  除了針灸還有其他的方法嗎

• ask_890484

  因為我沒有太多時間去針灸

• 于春林

  還可以拔罐

• 于春林

  可以做埋線

• 于春林

  一個月一次

• ask_890484

  拔罐我試過，多久拔一吃合適

• 于春林

  兩天一次

• ask_890484

  有人說我是體內(nèi)濕氣太重了

• ask_890484

  兩天一次？那需要拔幾次？

• 于春林

  拔罐一個月，看看效果在決定

• ask_890484

  天哪，兩天一次也太頻繁了吧

• ask_890484

  如果我做運動的話做什么運動最好

• ask_890484

  我覺得運動才是最好的減肥方法

• 于春林

  慢跑或者快走

• 于春林

  都可以

• ask_890484

  跑步的時候晚上好還是早上

• 于春林

  啥時候方便就啥時候做

• 于春林

  慢跑至少50分鐘才可以

• ask_890484

  我之前買了個美腰機，每天做兩百個可是沒有一點效果

• 于春林

  那個沒作用的

• ask_890484

  我聽說是可以瘦腰結(jié)果一點用沒有

• ask_890484

  我感覺我每次練完我的肚子沒有一點脂肪燃燒的感覺

• ask_890484

  意思就是跑步是最好的減肥方法是嗎

• 于春林

  是的

• 于春林

  運動必須有持續(xù)性

• ask_890484

  是要戶外跑還是買個跑步機

• 于春林

  最好是戶外跑

• 于春林

  跑步機對膝關(guān)節(jié)磨損的厲害

• ask_890484

  這樣啊，那我每天早上慢跑50分鐘就可以了嘛

• ask_890484

  飲食方面還有什么要注意的嗎

• 于春林

  五十分鐘可以的

• ask_890484

  可我感覺我肯定堅持不了50分鐘

• 于春林

  油炸高熱量高脂肪的不能吃，零食小食品不能吃

• ask_890484

  我打羽毛球可以嗎

• 于春林

  不可以

• 于春林

  必須要有持續(xù)運動五十分鐘才可以

• 于春林

  堅持不下來的情況下你可以快走

• ask_890484

  可是我家附近都沒有很大的場地可以運動

• ask_890484

  都是一些小地方，跑五十分鐘人都會轉(zhuǎn)暈

• 于春林

  那就去跑步機吧

• ask_890484

  你不是說跑步機對膝蓋不好嗎

• 于春林

  你在外面也跑不了嗎

• 于春林

  只能在跑步機上跑了

• ask_890484

  那我還是堅持戶外跑步吧

• 于春林

  你還有其他地方可以跑步嗎如果有就可以不要在跑步機上

• ask_890484

  有，但是有點遠

• 于春林

  這個跑步的方法需要根據(jù)自己的實際情況來選擇

• ask_890484

  我剛開始也必須要跑50分鐘嗎

• 于春林

  開始的時候堅持不下來你可以時間短一點

• 于春林

  你可以一點一點的把時間加長

• ask_890484

  大概跑多久可以瘦

• 于春林

  一般一個月以后才能見到效果

• ask_890484

  我就是想快點把肚子和腰部瘦下來

• ask_890484

  跑步會把腿變粗嗎

• 于春林

  堅持下來會收到效果的

• 于春林

  跑步完以后你要做腿部肌肉的拉伸這樣腿就不會變粗了

• ask_890484

  吃什么東西會比較容易瘦嗎

• 于春林

  具體的拉伸方法你可以***一下有圖片照著做就可以了

• 于春林

  多吃青菜水果少吃高熱量高脂肪的食物

• ask_890484

  晚上睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎

• 于春林

  不會的

• 于春林

  只要你的運動量到了就不會發(fā)胖的

• ask_890484

  好吧

• 于春林

  就怕你吃進去的食物消耗不掉就會堆積體內(nèi)形成脂肪人就會胖

• ask_890484

  我跑步都很難堅持

• 于春林

  減肥是一件很痛苦很難的事情

• ask_890484

  沒錯

• 于春林

  貴在堅持很多人沒有成功是因為他堅持不下來

• 于春林

  減肥不是一朝一夕的事情

• ask_890484

  那就以后每天早上或者下午跑步吧

• 于春林

  肥胖也不是你一天就吃出來的所以說減也不是一天能減下來的

• ask_890484

  堅持一個月

• 于春林

  好的，加油吧

• ask_890484

  嗯嗯

• 于春林

  祝你瘦身成功，越來越美麗。

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