我想減肥有什么辦法嗎幫F什我嗎想減掉20

      目前如果想減掉20斤的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥，建議晚餐不要吃主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，減肥首先要控制飲食，二要堅持體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸膨化食品，不喝啤酒飲料，加強(qiáng)體育鍛煉，堅持跑步或騎自行車。
      

      病情分析：
      減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能操之過急，可以參照肥胖指數(shù)進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該營養(yǎng)均衡，控制脂肪含量，特別是反式脂肪酸的食入量，配合運(yùn)動，如果這些都不行，應(yīng)該去醫(yī)院檢查有沒有內(nèi)分泌疾病。
      
      以上是對“我想減肥有什么辦法嗎幫F什我嗎想減掉20”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！