我有點心里問題向你咨詢，我和別人說話時臉不自然，不知道怎么回事臉會紅
濱州市心理咨詢師協(xié)會 心理咨詢科
主治疾病：婚戀家庭情感問題、失眠、焦慮、抑郁、強迫、青少年成長問題、人際關系問題
ask_ChGdTc
，我有點心里問題向你咨詢，我和別人說話時臉不自然，不知道怎么回事臉會紅
ask_ChGdTc
你好大夫
ask_ChGdTc
在嗎？
郭立華
你好
ask_ChGdTc
嗯嗯好
郭立華
你跟別人說話會臉紅，你是緊張嗎？
ask_ChGdTc
我兩年前經(jīng)常失眠頭疼，乏力，渾身沒勁心跳加速，我查了很多，也沒查出病因，有的說是輕度抑郁
ask_ChGdTc
后來這種感覺不明顯了，但是和別人說話不自然了，臉還會紅
ask_ChGdTc
也有點緊張吧
郭立華
這還是你整個身體的原因。
郭立華
你前兩年是有點兒亞健康狀態(tài)呀！
ask_ChGdTc
也不愛和朋友玩了，和朋友有時候都會臉不自然，喜歡一個人戴這還有點抵觸熟人
ask_ChGdTc
不知道怎么回事
郭立華
你前兩年身體這個狀態(tài)，有沒有去醫(yī)院檢查過？沒有貧血知道嗎？
ask_ChGdTc
不知道，去石家莊看說是輕度抑郁癥
郭立華
你現(xiàn)在還有這些表現(xiàn)嗎？
ask_ChGdTc
化驗血，肝功能，腎功能反正器官差不多都查了也沒查出病因
ask_ChGdTc
有啊，不愿接觸人，不愛出門，不愛和朋友一起吃飯了
郭立華
你是做什么工作的呀？
ask_ChGdTc
反正我自己都覺的別扭，有時候就是一面對面說話就覺得不自然
ask_ChGdTc
我上班了以前
郭立華
你有沒有做過自我調整？
ask_ChGdTc
做了，不過說話時就有一陣是那樣不自然或臉紅，覺得挺尷尬對方也尷尬
ask_ChGdTc
不好調整啊
郭立華
你都怎么做的自我調整??！你用的什么方法？
ask_ChGdTc
就是不注視別人調整但是越怕這樣就越那樣
ask_ChGdTc
不知道怎么回事
郭立華
你有沒有做過深呼吸？
ask_ChGdTc
還容易緊張
ask_ChGdTc
有，也不是每次都管用的
ask_ChGdTc
這個毛病挺不好的，我覺的就不和我控制是的不由自主的，越怕那樣就會越那樣
郭立華
當時你是很難控制自己的。
ask_ChGdTc
是啊
郭立華
其實像你這種情況，也是好多人都有的。
郭立華
就是很容易緊張的。
ask_ChGdTc
嗯嗯是的
郭立華
我說的深呼吸是讓你平時每天自己練。
ask_ChGdTc
我以前沒有這個毛病，不知道怎么回事
ask_ChGdTc
怎樣練呢，這個毛病能治好嗎
ask_ChGdTc
就是覺得挺難受這樣
郭立華
參加工作以后面對復雜的人際關系，是容易發(fā)生這種事情的。
ask_ChGdTc
嗯嗯
ask_ChGdTc
應該是吧
ask_ChGdTc
覺的挺煩人的
ask_ChGdTc
以前的難受剛見點好轉
郭立華
你可能不太善于處理人際關系的。
郭立華
我跟你說練深呼吸，你要自己每天都練。
ask_ChGdTc
還有我特在意別人的看方總是活在別人的眼里
ask_ChGdTc
總怕被別人說
ask_ChGdTc
做深呼吸嗎？
郭立華
是啊，你在意別人的看法，所以你活得就很累。
郭立華
是啊！做深呼吸的時候重要的是把你的注意力集中到小腹部。
郭立華
這是鍛煉你的定力。
ask_ChGdTc
我在北京看了他們給我做的腦神經(jīng)適質什么東西我也不懂
ask_ChGdTc
說給我做針灸我也沒做
ask_ChGdTc
嗯嗯
ask_ChGdTc
怎樣能走出來?。?p>
郭立華
這也不是靠外部因素能容易改變的。
郭立華
這與你的性格很有關系的。
郭立華
你這種情況是要慢慢改變的。
ask_ChGdTc
就是心里問題，這個我覺的改過來真的很難會不會這樣一直下去呢
郭立華
你首先要鍛煉自己的定力。
郭立華
改變是很難的，但是，你要去改變才行。
ask_ChGdTc
嗯嗯
ask_ChGdTc
就每天做深呼吸嗎？
ask_ChGdTc
我性格內向
郭立華
深呼吸每天都做是很好的。我給你推薦一個音樂，你聽一下好嗎？
ask_ChGdTc
嗯嗯好的
ask_ChGdTc
去心理醫(yī)院治他們就是開中藥和做針灸
郭立華
這個音樂叫黃庭禪坐。這是一個30分鐘的音樂，里面有語音引導。
ask_ChGdTc
嗯嗯好的
郭立華
里面的語音引導部分是張德芬解說的。
ask_ChGdTc
我這毛病去心理醫(yī)院去好治嗎？
郭立華
你聽的時候注意力要集中到人家的引導上。
ask_ChGdTc
嗯嗯
ask_ChGdTc
好的
郭立華
你去看心理醫(yī)生，他們有可能會給你開藥的。吃藥也能起一定的作用，但是，最終要治好還是要靠你自己調節(jié)的。
ask_ChGdTc
嗯嗯好的我先試試吧
郭立華
我跟你說的這兩個方法起效是很慢的。但是長期做下去是有很大的好處的。因為你這個改變，也不是一朝一夕的要長期做下去才能改變。
郭立華
做深呼吸和聽這個黃庭禪坐都是讓你的身心平靜下來，增加你的定力的。
郭立華
你也可以找一些關于佛教啊，禪啊這一類的書看一看
郭立華
這個黃庭禪坐是張慶祥發(fā)現(xiàn)的。張慶祥寫過幾本書，你可以找一找看看。
郭立華
你也可以找一些有關于心理學方面的書看一看。
郭立華
這些對你的狀況的改善都是有幫助的。
ask_ChGdTc
心理方面看什么書啊
郭立華
李子勛是咱們中國比較有名的心理學專家
郭立華
你可以看一下李子勛的書。寫過好幾本書。你可以買了看一下。
ask_ChGdTc
嗯嗯沒名字是嗎？
郭立華
你***查找一下
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
好幾本呢？也有親子關系的也有婚姻家庭的。
ask_ChGdTc
嗯嗯
ask_ChGdTc
我看看吧
郭立華
你要知道，你這個改變可是一個漫長的過程。
ask_ChGdTc
嗯嗯知道
郭立華
那個深呼吸隨時都可以做的。
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
坐著做也行躺著做也行啊，站著做也可以。最重要的是把自己的注意力集中到自己身上。
ask_ChGdTc
嗯嗯好的
郭立華
這也就是自我觀照。
郭立華
還有問題嗎？
ask_ChGdTc
沒了謝謝你
ask_ChGdTc
你電話我能記下嗎？
郭立華
這個平臺，不允許醫(yī)生和咨詢者之間私自聯(lián)系的。
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
我明天回訪你吧！
郭立華
你以后咨詢也可以選擇電話咨詢的。
ask_ChGdTc
電話是？
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
電話咨詢是通過這個平臺。
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
你多了解一下這個平臺就知道了。
ask_ChGdTc
嗯嗯
郭立華
醫(yī)生這一端跟你們那一端是不一樣的。
ask_ChGdTc
好的
郭立華
還有問題嗎？
ask_ChGdTc
沒了謝謝你
郭立華
好的，那咱們今天就先聊到這兒。
ask_ChGdTc
嗯嗯你忙吧
郭立華
好的，再見。
ask_ChGdTc
好的
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