3歲半1米高45斤該怎么減肥？

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• ask_UsWtak

  ，我女兒太肥了，該怎么減肥呢，有45斤，沒什么不舒服，3歲半，有1米高

• 郝艷春

  在的親

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？加餐或者吃零食嗎

• ask_UsWtak

  我女兒越來越胖了，該怎么減肥呢

• ask_UsWtak

  最近三餐不是很規(guī)律，

• 郝艷春

  吃甜點蛋糕之類的嗎

• ask_UsWtak

  有吃零食，一個星期都吃到2次

• ask_UsWtak

  吃糖水會多點

• ask_UsWtak

  飲料也喝

• 郝艷春

  從寶寶的身高體重來看，身高屬于正常，體重的確重了。需要從飲食上進行關(guān)注和控制。

• 郝艷春

  平時誰來帶孩子？

• ask_UsWtak

  睡得很晚了

• ask_UsWtak

  都是我自己帶

• 郝艷春

  從多大開始給孩子吃甜品，甜點飲料的。

• ask_UsWtak

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郝艷春

  嗯，看到

• ask_UsWtak

  一歲多就開始喝了，不過那時候喝得少，最近喝得太多了

• 郝艷春

  親，因為甜品甜點里面主要含的糖分較高，吃一點能量就超標了，所以想要減重，首先從零食中的甜品甜點開始控制。

• ask_UsWtak

  喜歡吃面食

• 郝艷春

  給親一些提議，可否做到呢？

• ask_UsWtak

  她超出多少了，是不是很厲害

• ask_UsWtak

  能的，我希望她能健康，小朋友太肥了不好

• ask_UsWtak

  這疫情肥得太厲害了

• ask_UsWtak

  肥了有10斤了，真的要減肥了，該怎么做呢

• ask_UsWtak

  要去醫(yī)院檢查一下嗎

• 郝艷春

  親，可否按我說的做呢？

• 郝艷春

  寶寶目前有什么不適的癥狀嗎？

• 郝艷春

  因為小時候的肥胖會增加成年后患慢性疾病的風險，所以親一定要重視起來哦。

• ask_UsWtak

  可以，麻煩醫(yī)生給點建議吧，我一定會做到

• ask_UsWtak

  我?guī)退郎p了2星期的肥，可是都沒成功

• 郝艷春

  一是把身邊能讓孩子看到的所有帶糖分的飲料全部拿掉或者扔掉。

• 郝艷春

  您是如何做的呢？

• ask_UsWtak

  帶她跑步，戒了冷的東西，零食盡量少吃，中午加餐就是蘋果，不過早上太晚起來了，早餐很多時候沒吃

• 郝艷春

  前半部分我比較提倡。后邊不規(guī)律的飲食，建議改善一下。

• 郝艷春

  我個人建議少食多餐，增加餐次，不要饑一頓飽一頓起來，飲食無規(guī)律會影響孩子。而且會降低人體基礎(chǔ)代謝率，代謝減慢。

• 郝艷春

  對于一些甜品甜點，可以開始杜絕了。

• 郝艷春

  如果家長不下定決心，偶爾的吃一些甜品甜點，這些甜品甜點很容易再多吃回來。取代這些甜品甜點的零食可以是水果，堅果和牛奶，這里指的是配方奶。

• 郝艷春

  配方奶可以吃到4歲。

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律，飲食的主食當中增加一些全谷類食物。比如燕麥，糙米，小米，玉米雜豆和薯類。

• 郝艷春

  親在嗎

• ask_UsWtak

  在的

• 郝艷春

  上面可以克服嗎。

• 郝艷春

  家長如果能下定決心，孩子才能夠跟著做到。

• 郝艷春

  多備一些堅果和水果。

• ask_UsWtak

  好的

• 郝艷春

  一想吃甜品甜點的時候，就給一些水果或堅果這樣的零食。

• ask_UsWtak

  配方奶是什么呢

• 郝艷春

  正常來說，從寶寶出生開始一直到4周歲都要飲用嬰幼兒配方奶粉哦。

• ask_UsWtak

  肉要少吃嗎

• 郝艷春

  肉保證寶寶拳頭大小就可以。

• 郝艷春

  可以分兩餐三餐吃。

• 郝艷春

  一天可以保證一個雞蛋或一周4~5個雞蛋。

• 郝艷春

  奶量每天400毫升就可以。

• ask_UsWtak

  她剛戒了奶

• 郝艷春

  千萬不要這樣做。

• ask_UsWtak

  買的那些卡士奶也不能喝是嗎

• 郝艷春

  奶制品從出生開始每天都要喝，它是保證人體鈣需求，保證骨骼發(fā)育的重要食物來源之一。

• 郝艷春

  我個人建議4周歲前只喝配方奶。

• 郝艷春

  4周歲后可以根據(jù)寶寶的胃腸情況過渡到喝純牛奶。

• 郝艷春

  各種帶有添加成分的奶，盡量的避免。尤其是帶有糖分和各種添加劑的，不要給孩子過早的攝入。

• ask_UsWtak

  好的，以后那些飲料奶也不能喝了是嗎

• 郝艷春

  是的

• 郝艷春

  以上如果能做得到，就成功了一半。接下來是平時的一日三餐，給您提供一些比較好的減肥食譜，供您參考。

• ask_UsWtak

  肉量是一餐拳頭大小，還是一天呢

• 郝艷春

  一天的量。

• ask_UsWtak

  嗯，那她肉也吃多了

• ask_UsWtak

  冷水也不能喝是吧

• 郝艷春

  不建議喝冷水，可以喝一些白開水，最好是溫熱水。

• 郝艷春

  寶寶每頓的主食量是多少？

• 郝艷春

  10公分直徑的飯碗能吃一碗嗎？

• ask_UsWtak

  堅果是三只松鼠那些嗎

• ask_UsWtak

  以前能，現(xiàn)在我減半了

• 郝艷春

  可以也可以，是每日堅果，也可以自己購買，像甜杏仁，核桃，芝麻，南瓜子。

• 郝艷春

  可以，也可以是每日堅果，也可以自己購買，像甜杏仁，核桃，芝麻，南瓜子。

• ask_UsWtak

  現(xiàn)在吃飯少了，還肥了，估計是甜品零食吃多了

• 郝艷春

  不排除這個原因

• ask_UsWtak

  一個早餐能吃一條腸粉

• 郝艷春

  因為甜品中的糖分過高，能量較大，吃一點能量就超標了，能量過多導致在體內(nèi)蓄積，出現(xiàn)肥胖。

• ask_UsWtak

  要去醫(yī)院抽血檢查嗎

• 郝艷春

  暫時沒有必要，尤其目前在疫情期間并不安全，如果作為家長很難控制飲食無法達到減肥，繼續(xù)出現(xiàn)增重，那只能去醫(yī)院做減肥治療了。

• ask_UsWtak

  好的，我先努力幾個月看看吧

• 郝艷春

  孩子的大便情況，精神狀態(tài)以及飲食都屬于正常，暫時可以在家從飲食上控制，幫助減重。

• ask_UsWtak

  大便，精神都正常，精力太好了

• 郝艷春

  那挺好

• ask_UsWtak

  早上8點半起床，不用午睡可以一直玩到晚上11點

• 郝艷春

  可以給孩子主食適當減量，但是要注意增加餐次，避免孩子由于饑餓導致暴飲暴食，從甜品甜點當中尋求增加能量。

• ask_UsWtak

  就是這半年太肥了，我都難接受

• 郝艷春

  用牛奶，水果，堅果作為零食加餐。

• ask_UsWtak

  經(jīng)常游泳，是不是要停了

• 郝艷春

  游泳對身體是一個很好的鍛煉項目，不要停。

• ask_UsWtak

  最近我停了她游泳，怕她游泳吃多了

• 郝艷春

  問題就是在飲食方法上和飲食習慣上。

• 郝艷春

  而不是在運動上，運動還需要持續(xù)的增加。

• ask_UsWtak

  水果最好吃什么呢

• 郝艷春

  運動可以幫助消耗體內(nèi)多余的能量。

• 郝艷春

  水果一般不限制的，它里面含的多數(shù)是果糖，和平時吃的甜品甜點飲料不一樣。

• ask_UsWtak

  她運動量很高，就是不瘦，易肥了

• ask_UsWtak

  好的

• 郝艷春

  比如火龍果，草莓，蘋果，梨，橘子，橙子，柚子。

• 郝艷春

  避開那些糖分高的水果就可以，比如荔枝，石榴等等。

• ask_UsWtak

  她很愛吃榴蓮

• 郝艷春

  榴蓮的熱量很高，偶爾吃一點可以。

• ask_UsWtak

  估計她吃的都是會肥的，還是從飲食上堅持幾個月看效果吧

• 郝艷春

  好

• ask_UsWtak

  謝謝主任了

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1小碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  以上供您參考，晚安！

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