運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、感染性疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會(huì)引起酸痛。一般在運(yùn)動(dòng)后即刻或短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)。可通過適當(dāng)休息，讓身體自行代謝乳酸；還可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸排出；也能進(jìn)行適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，緩解酸痛。
2. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中用力過猛或姿勢(shì)不當(dāng)，使肌肉急劇收縮或過度牽拉，就會(huì)造成拉傷。受傷處會(huì)有明顯疼痛、腫脹。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，減輕腫脹和疼痛；48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)淤血吸收；疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運(yùn)動(dòng)后12 - 24小時(shí)出現(xiàn)，24 - 72小時(shí)達(dá)到高峰，之后逐漸緩解。主要是運(yùn)動(dòng)引起肌肉細(xì)微損傷、炎癥反應(yīng)導(dǎo)致。可進(jìn)行輕柔按摩，緩解肌肉緊張；泡熱水澡，放松身心；疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑口服布洛芬片、萘普生膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片。
4. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)使肌肉受力不均，增加肌肉負(fù)擔(dān)，引發(fā)酸痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保持正確姿勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)習(xí)；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行全身放松，如深呼吸、冥想等；若酸痛持續(xù)，可尋求專業(yè)教練指導(dǎo)糾正姿勢(shì)。
5. 感染性疾?。涸诟腥静《净蚣?xì)菌等病原體后，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后可能加重肌肉酸痛癥狀。要注意休息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力；多喝水，促進(jìn)新陳代謝；若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑使用相應(yīng)抗感染藥物治療。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，若癥狀較輕可先自行處理，若酸痛持續(xù)不緩解、加重或伴有發(fā)熱、腫脹明顯等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意適度，避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松，減少肌肉酸痛發(fā)生幾率。
