睡眠不好多夢(mèng)怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_414592

  ，有些睡眠不好，多夢(mèng)?？偰軓膲?mèng)中驚醒。

• 周鵬

  有多久了

• 周鵬

  年齡，性別，做什么的

• ask_414592

  偶爾會(huì)這樣，不是經(jīng)常，有幾年了吧。

• ask_414592

  28歲，女，銀行工作

• 周鵬

  成家了沒(méi)有，家庭關(guān)系怎么樣

• ask_414592

  沒(méi)有成家

• 周鵬

  多夢(mèng)，噩夢(mèng)。通常是由于精神緊張心理壓力大導(dǎo)致的

• ask_414592

  也不都是噩夢(mèng)。剛剛做夢(mèng)笑醒了。

• 周鵬

  嘩，夢(mèng)到把銀行搬回家了

• ask_414592

  然后白天總覺(jué)得沒(méi)力氣

• ask_414592

  哈哈哈，沒(méi)有。

• 周鵬

  有沒(méi)有頭部不適感

• ask_414592

  有偏頭疼。

• ask_414592

  有時(shí)候會(huì)覺(jué)得后腦勺發(fā)麻

• 周鵬

  情緒易激惹，有嗎

• ask_414592

  有

• 周鵬

  頸椎不好吧

• ask_414592

  嗯，不太好。

• 周鵬

  有些神經(jīng)衰弱

• ask_414592

  不是很嚴(yán)重吧

• 周鵬

  不嚴(yán)重

• ask_414592

  需要怎么調(diào)節(jié)一下

• 周鵬

  比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者可服用抗焦慮，抗抑郁藥物，改善患者的焦慮和抑郁，使肌肉放松，消除一-些軀體不適感

• 周鵬

  你這種情況可以通過(guò)體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)，工作方式，擺脫煩惱處境，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力

• 周鵬

  第一，疫情過(guò)后盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

• ask_414592

  我平時(shí)總好亂想，睡覺(jué)前也總想一些事情。是不是也有關(guān)系。

• 周鵬

  是的，這是我說(shuō)的第二點(diǎn)

• 周鵬

  第二及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來(lái)。

• 周鵬

  第三生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• 周鵬

  沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在全面焦慮。今晚上多夢(mèng)的，睡眠質(zhì)量不好的！我接了有六七個(gè)了

• 周鵬

  全民焦慮

• ask_414592

  如果不去調(diào)節(jié)慢慢會(huì)嚴(yán)重的吧

• ask_414592

  我是很少有不做夢(mèng)的時(shí)候，大概有三四年了。就是小睡一會(huì)，半個(gè)小時(shí)也得做個(gè)夢(mèng)，這正常嗎

• 周鵬

  也許遇到可心的男朋友，成了家。就自愈了

• ask_414592

  哈哈哈

• 周鵬

  每個(gè)人睡著后都會(huì)做夢(mèng)，只是有的記住有的人記不住

• 周鵬

  你覺(jué)得多夢(mèng)，是因?yàn)樗邷\

• 周鵬

  睡眠質(zhì)量不好

• ask_414592

  那我就放心了。

• 周鵬

  性格有關(guān)吧，多思多慮，敏感

• ask_414592

  嗯嗯，謝謝。

• 周鵬

  晚上睡前熱水泡腳，睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，晚飯不宜過(guò)饑過(guò)飽

• ask_414592

  好的。

• 周鵬

  另外睡前調(diào)整呼吸，做做放松

• 周鵬

  請(qǐng)找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)，閉上你的眼睛，然后進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直至心情平和，然后從頭到腳進(jìn)行放松，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負(fù)性的情緒慢慢的從腳底滑落滑落，這時(shí)全身上下充滿了新鮮的氧氣，每個(gè)細(xì)胞都是那樣的舒服，那樣的滋潤(rùn)，這時(shí)你從10數(shù)到0，再慢慢的睜開(kāi)眼睛。

• 周鵬

  平時(shí)也可以反復(fù)做做

• ask_414592

  嗯嗯嗯。

• ask_414592

  辛苦了

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_414592

  好的。

• 周鵬

  嗯

• ask_414592

  沒(méi)有別的咨詢的了，您忙吧，謝謝

• 周鵬

  好的， 特殊時(shí)期，做好防護(hù)，保護(hù)好自己

• ask_414592

  好的，謝謝。

• 周鵬

  不客氣

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