一個月下降或者增加多少體重，都算正常的
首都保健營養(yǎng)美食學會 營養(yǎng)科
主治疾病：糖尿病,高血壓,高脂血癥,腸胃炎,骨質疏松,膽結石,營養(yǎng)不良,肥胖癥,營養(yǎng)性缺鐵性貧血,失眠
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一個月下降或者增加多少體重，都算正常的？
孫傳利
三五斤是可以的
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如果我只吃三餐正常飯量，是不是就很難提高體重
孫傳利
少吃多餐
孫傳利
除了一日三餐還可以進行加餐
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不要加餐的話是不是就胖不了？
孫傳利
少吃多餐更容易胖
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我最近在中藥調理，我是想保持三餐就好
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就是想知道，如果正常三餐，是不是胖不了
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我現(xiàn)在169，114斤
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胃不是很好，怕吃多消化不了
孫傳利
吃益生菌調理一下
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跟中藥會不會沖突？
孫傳利
不會的
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我是想等中藥調理好后，再來益生菌
孫傳利
也可以的
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平時多吃什么東西，對增重比較有利和快速？
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不影響身體的前提下
孫傳利
飲食規(guī)律定時定量，少吃多餐，每天可以增加一餐或兩餐，多吃點主食尤其是容易消化吸收的食物，比如每天多吃100克米飯或饅頭，面條，常吃奶類，大豆，蛋類及其制品，不要暴飲暴食不要大魚大肉，同時得調理一下脾胃，可以吃點益生菌粉，促進腸道有益菌的生長繁殖，增強小腸的消化吸收能力
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好，100克大概是幾口米飯？
孫傳利
五六口吧
ask_L03oSg
好
孫傳利
嗯
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當我中間加餐的時候，有一種想上廁所的感覺，是正常的么？
孫傳利
嗯
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我3點左右的時候喝了半杯奶粉和，吃一片白吐司
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是有個適應過程，還是？
孫傳利
是的
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那這個時候是去不去上廁所，感覺不去上也沒事這樣
孫傳利
都可以
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那如果去上廁所，不就相當于沒吸收了么？
孫傳利
沒有關系的
ask_L03oSg
恩，好，那就是順其自然，不理他是吧
孫傳利
嗯
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上次您說我早餐吃的太少，我一般7點半吃，中午12點吃，那幾點加餐合適
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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我的早餐
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加餐可以吃些什么？
孫傳利
牛奶，酸奶，水果，堅果
ask_L03oSg
好，一瓶酸奶+一把堅果這樣？
孫傳利
可以的
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堅果會不會太硬不好消化？
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換成面包？
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恩，了解
孫傳利
好
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是那種混在一起的么，腰果杏仁松子都有的那種么？
孫傳利
無所謂
ask_L03oSg
好
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我一般7點半吃，中午12點吃，那幾點加餐合適
孫傳利
餓了就吃
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問題我是不大會感覺餓啊
孫傳利
多運動
ask_L03oSg
運動消耗不會變更瘦么？
ask_L03oSg
適合我的運動有什么
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我現(xiàn)在是俯臥撐，壓腿，引體向上，羽毛球，力量健身這樣
孫傳利
什么運動都可以
ask_L03oSg
好，目的就是運動到感覺到餓么
孫傳利
增加食欲，促進消化吸收
ask_L03oSg
OK，謝謝，那我運動去了
孫傳利
好
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運動的時候，比如打羽毛球活^_^或者快走的時候，打嗝放屁增多，是正常的么
孫傳利
嗯
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每天運動量大概保持多少，比較合適？
孫傳利
半小時到1小時，循序漸進
ask_L03oSg
好
ask_L03oSg
好
ask_L03oSg
好
孫傳利
嗯
ask_L03oSg
可以分開幾次么？
孫傳利
可以
ask_L03oSg
好的
孫傳利
嗯
ask_L03oSg
下午有加餐，然后晚餐吃同樣的量，就好像感覺有點飽，這種是正常的，還是說需要怎么調整？
孫傳利
正常的
ask_L03oSg
那我就先上下午各加餐就行了吧？
ask_L03oSg
有點飽腹感的話，有什么辦法緩解么
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怎么按摩，直接揉么？
孫傳利
嗯
ask_L03oSg
好，順時針么？
孫傳利
是的
ask_L03oSg
好
孫傳利
嗯
ask_L03oSg
這個一般要多久腸胃才會適應多吃一些
孫傳利
慢慢適應就好了
ask_L03oSg
好，我先觀察幾天看看
孫傳利
嗯
ask_L03oSg
感覺今天多吃了一些，好像放屁多了許多，這正常么？
孫傳利
正常
ask_L03oSg
恩
孫傳利
好
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