睡眠不好要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_VyyVWY

  最近睡眠不好怎么辦，晚上總醒，睡眠淺，愛(ài)起夜！

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_VyyVWY

  你好，醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多長(zhǎng)一段時(shí)間了。

• ask_VyyVWY

  半個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  睡前喝水多嗎？

• ask_VyyVWY

  不多

• 在線醫(yī)生

  那最近有沒(méi)有勞累過(guò)度或壓力太大？

• 在線醫(yī)生

  建議平時(shí)盡量放松心態(tài)，睡前可以洗個(gè)溫水澡或者泡泡腳，能舒緩全身的肌肉，促進(jìn)睡眠。如果失眠很嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神助眠作用的中藥調(diào)理。

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