睡眠不好怎么調(diào)理

      指導(dǎo)意見：
      您好，平時(shí)可以放松心情，睡前不玩手機(jī)不看電視劇，不喝濃茶咖啡。如果身體允許，適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉和運(yùn)動(dòng)。睡前可聽舒緩音樂，泡泡腳。平時(shí)飲食傷多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的資料分析，該患者可能存在失眠，建議針灸治療。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的資料分析，建議針灸治療，例如百會(huì)，四神聰，神庭，太陽，風(fēng)池，內(nèi)關(guān)，合谷。中脘，足三里，三陰交。配合經(jīng)顱磁電刺激，中成藥百樂眠
      

      病情分析：
      你好，如果出現(xiàn)了煩心的事，大多數(shù)人都會(huì)睡不著覺，這個(gè)主要是心情焦慮造成的，心情焦慮，造成心神不安
      指導(dǎo)意見：
      建議，針對(duì)這種情況下，可以選擇一些養(yǎng)心安神藥，比如說棗仁安神顆粒，天王補(bǔ)心丸，還可以選擇一些西藥，比如說谷維素片，安定片
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，如果實(shí)在睡不著，可以服用點(diǎn)中成藥，比如，棗仁安神膠囊。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先得找到不睡覺的原因，是不是值夜班之類的，把生物鐘擾亂了，可以嘗試一下按時(shí)睡覺，不瞌睡也要躺下，還有不睡懶覺?？梢园蜒笫[切碎用步包起來，放在枕頭下！
      

      問題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。