有社交恐懼癥要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KTzVrU

  去年我和同學(xué)發(fā)生口角吵架快打起來(lái)了。我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我和別人一點(diǎn)也不想做過(guò)多的交流，也說(shuō)不了多少話 但是再那件事發(fā)生之前我不是這樣的 我覺(jué)得我有社交恐懼癥。我應(yīng)該怎么辦？ 我和女朋友在一起三年了 三年里吵吵鬧鬧 不論我說(shuō)多難聽(tīng)的話她都是死皮賴臉的過(guò)來(lái)給我道歉 雖然她挨我罵了 但是我的心里受到了深深的譴責(zé) 我們?cè)匠吃絻?我說(shuō)的話也越來(lái)越難聽(tīng) 我一點(diǎn)也控制不了我自己的情緒！?。∥乙趺崔k

• ask_KTzVrU

  為什么不回我?。?！

• 徐潔

  不好意思，我昨晚睡的比較早

• 徐潔

  我想了解一下去年你和你同學(xué)是因?yàn)槭裁窗l(fā)生口角的呢？

• 徐潔

  之后你與他人再進(jìn)行交流時(shí)，不想說(shuō)過(guò)多的話，你是什么感受想法，比如厭煩還是恐懼或是其他？

• ask_KTzVrU

  因?yàn)槲议_(kāi)玩笑吧

• ask_KTzVrU

  然后我就覺(jué)得以后個(gè)人交往心里都有一個(gè)坎兒 老是害怕說(shuō)錯(cuò)話得罪他們

• 徐潔

  那你在和那人之前也有過(guò)類似的事情發(fā)生嗎？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有 但是我就是不敢再和人說(shuō)話 現(xiàn)在宿舍聚會(huì)什么我都想躲避

• 徐潔

  吵完之后你和你同學(xué)之間是怎么處理的呢？

• ask_KTzVrU

  我們一直沒(méi)說(shuō)話 我一點(diǎn)也不想理他

• 徐潔

  你覺(jué)得你們兩吵架是因?yàn)槟汩_(kāi)玩笑說(shuō)錯(cuò)話得罪他了嗎？

• ask_KTzVrU

  是吧 因?yàn)槟菚r(shí)候大家都在開(kāi)玩笑 我就隨便說(shuō)了他就怒了 那時(shí)候感覺(jué)他開(kāi)不起玩笑

• 徐潔

  所以以后和人交往時(shí)你是怕別人也開(kāi)不起玩笑得罪別人嗎？

• ask_KTzVrU

  也算是吧 說(shuō)話都小心翼翼的 我現(xiàn)在跟人交流，說(shuō)話的語(yǔ)氣都不對(duì)，說(shuō)話不連貫 所以他們組織的什么集體活動(dòng)我都不想?yún)⒓?我現(xiàn)在跟人說(shuō)話絕對(duì)超不過(guò)10句，說(shuō)多了我就胸口壓抑的慌 我特別想逃避，我也不知道為什么！ 然后老覺(jué)得別人很討厭，不值得交往

• 徐潔

  我還想知道，是你自己感覺(jué)你自己說(shuō)話語(yǔ)氣不對(duì)說(shuō)話不連貫，還是有人也這么給你過(guò)回應(yīng)？

• ask_KTzVrU

  我覺(jué)得我人還不錯(cuò)吧 是我自己覺(jué)得的

• 徐潔

  能力呢，性格呢？

• ask_KTzVrU

  我覺(jué)得我很有能力 應(yīng)該 我覺(jué)得我應(yīng)該挺開(kāi)朗的

• 徐潔

  你先回答上一個(gè)問(wèn)題，是你自己感覺(jué)還是也有人這么和你說(shuō)過(guò)

• ask_KTzVrU

  是我自己察覺(jué)到的

• 徐潔

  有沒(méi)有和別人求證？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有 大男孩了 誰(shuí)問(wèn)這些啊

• 徐潔

  也沒(méi)問(wèn)過(guò)你女朋友你是不是這樣的嗎？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有 我只是今晚和女朋友說(shuō)了一下

• 徐潔

  她怎么說(shuō)？

• ask_KTzVrU

  我和她生活圈不一樣 她沒(méi)說(shuō)啥

• 徐潔

  應(yīng)該有能力，應(yīng)該開(kāi)朗

• 徐潔

  有人夸過(guò)你還不錯(cuò)嗎？為什么覺(jué)得自己應(yīng)該有能力，應(yīng)該開(kāi)朗？

• ask_KTzVrU

  做課設(shè)的時(shí)候我的動(dòng)手能力強(qiáng) 女孩子都愿意和我一起 我女朋友夸過(guò)我強(qiáng) 我知道很多東西和百事通一直 我大一的時(shí)候是體育部的部長(zhǎng) 經(jīng)常串宿舍聊天

• 徐潔

  嗯嗯，的確很厲害

• 徐潔

  你介意和我說(shuō)一下你的學(xué)校專業(yè)今年大幾嗎？

• 徐潔

  如果覺(jué)得介意的話可以不說(shuō)

• ask_KTzVrU

  今年大四 農(nóng)業(yè)水利水電

• 徐潔

  嗯嗯，你們是四年的？

• ask_KTzVrU

  對(duì)的

• 徐潔

  那就今年畢業(yè)了

• 徐潔

  你對(duì)自己要求高嗎？

• ask_KTzVrU

  對(duì)

• ask_KTzVrU

  嗯

• 徐潔

  有人批評(píng)過(guò)你嗎？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有

• 徐潔

  生活學(xué)習(xí)活動(dòng)方面都沒(méi)有嗎？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有

• 徐潔

  之前和人發(fā)生口角多嗎？

• ask_KTzVrU

  不多

• 徐潔

  那你脾氣是較溫柔的還是較暴躁的，我指的是和朋友一起而不是和具有親密關(guān)系的人一起。

• ask_KTzVrU

  柔和

• 徐潔

  那和女朋友一起比較暴躁？

• 徐潔

  愛(ài)發(fā)脾氣？

• ask_KTzVrU

  就是生氣的時(shí)候我控制不住我自己 我不喜歡吵架但是她非要做到每次都吵起來(lái)

• 徐潔

  和任何人都是生氣起來(lái)控制不住自己?jiǎn)幔?p>

• ask_KTzVrU

  不是

• 徐潔

  嗯嗯

• 徐潔

  大約去年幾月份和同學(xué)吵架的？

• ask_KTzVrU

  七月

• 徐潔

  也就是說(shuō) 你是上學(xué)期開(kāi)學(xué)初吵架的然后到現(xiàn)在還受影響

• ask_KTzVrU

  嗯

• ask_KTzVrU

  我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做

• 徐潔

  你和你父親母親關(guān)系怎么樣？

• 徐潔

  家里幾個(gè)孩子？

• ask_KTzVrU

  家里六個(gè)孩子我一個(gè)男孩 父母關(guān)系很好

• 徐潔

  你是最小的？

• ask_KTzVrU

  對(duì)啊

• 徐潔

  那你父母和姐姐們一定很寵你了

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有 我還是很獨(dú)立的

• 徐潔

  你和你父親的關(guān)系呢？還有母親，還有姐姐們，關(guān)系都是怎么樣的呢？

• ask_KTzVrU

  很好啊 家庭很融洽 和父母關(guān)系很好 姐姐都出嫁了很少回來(lái)

• 徐潔

  不會(huì)和他們一生氣也控制不住自己吧

• ask_KTzVrU

  我很少和他們吵架

• 徐潔

  很少和他們吵架？那是不是也很少和他們生氣？

• 徐潔

  還是生氣了控制住了自己不吵架？

• ask_KTzVrU

  是的

• ask_KTzVrU

  沒(méi)吵架

• 徐潔

  家里就你一個(gè)兒子，他們對(duì)你要求嚴(yán)嗎？

• ask_KTzVrU

  不會(huì) 我是很獨(dú)立的 我做的事自己會(huì)做好自己有打算

• 徐潔

  那你能接受自己一些小失敗嗎？比如人際關(guān)系上的，比如學(xué)業(yè)上的？

• ask_KTzVrU

  可以

• 徐潔

  嗯嗯

• 徐潔

  我不了解你們學(xué)校，你們現(xiàn)在是上課嗎？吵架這件事影響到你上學(xué)期和這學(xué)期的學(xué)習(xí)了嗎？

• ask_KTzVrU

  現(xiàn)在基本沒(méi)課了 不影響學(xué)習(xí)

• 徐潔

  嗯嗯，你說(shuō)你想躲避宿舍活動(dòng)，集體活動(dòng)，那你是硬著頭皮去了，還是就直接借口不去呢？

• ask_KTzVrU

  我沒(méi)去

• 徐潔

  怕自己說(shuō)錯(cuò)話？

• ask_KTzVrU

  嗯 覺(jué)得沒(méi)意思不想去

• 徐潔

  過(guò)去的二十幾年你是不是能力都那么好？性格柔和，動(dòng)手能力好，開(kāi)朗，自我要求高？

• ask_KTzVrU

  嗯

• 徐潔

  那吵架事件之后你與別人交流會(huì)有手心出汗啊，臉紅啊，身體顫抖之類的軀體癥狀嗎？

• ask_KTzVrU

  沒(méi)有

• 徐潔

  嗯嗯，你們是不是應(yīng)該開(kāi)始找工作了？

• ask_KTzVrU

  找到了

• 徐潔

  嗯嗯

• 徐潔

  你不愿交流的人群范圍？

• 徐潔

  是與你熟悉的朋友，還是認(rèn)識(shí)的同學(xué)，或者陌生人也不愿交流。

• 徐潔

  或者其他？

• ask_KTzVrU

  我熟悉的朋友 認(rèn)識(shí)的同學(xué)啊

• 徐潔

  嗯嗯，聊了這么長(zhǎng)時(shí)間，不過(guò)只針對(duì)第一個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得你并沒(méi)有社交恐懼癥。

• ask_KTzVrU

  因?yàn)槲疫@學(xué)期才發(fā)現(xiàn)

• ask_KTzVrU

  為什么

• 徐潔

  我總結(jié)一下我所了解到的，若是你有不同意見(jiàn)等我說(shuō)完了你再提出。

• ask_KTzVrU

  好的

• 徐潔

  你一直都很優(yōu)秀，人際上，學(xué)業(yè)上，體育上等都很好，你對(duì)自己要求嚴(yán)格，有些追求完美吧，你一直在提你很獨(dú)立，因?yàn)槟愫芟Ｍ约邯?dú)立，從小到大潛意識(shí)里面都存在希望自己獨(dú)立。 雖然你說(shuō)父母并沒(méi)有對(duì)你那么嚴(yán)格，但是你還是會(huì)感到壓力，這是中國(guó)的普遍情況，望子成龍。你與父母很少吵架，并不是因?yàn)槟銢](méi)有怒氣，而是你在壓抑。你與朋友也很少吵架。你不喜歡吵架，但是你說(shuō)你 女朋友總是弄的和你吵架。親密關(guān)系間的事情我今天沒(méi)問(wèn)，不過(guò)我感覺(jué)，其實(shí)你的怒氣一直被壓抑著，一直在找一個(gè)發(fā)泄口子。

• ask_KTzVrU

  可是我感覺(jué)我和女朋友吵架的時(shí)候我就是控制不住我自己一直罵她越罵越過(guò)而且我?guī)缀蹩殳偟舴菸矣X(jué)得我心里上有問(wèn)題

• ask_KTzVrU

  我查了，社交恐懼癥癥狀跟我的一模一樣

• 徐潔

  你與你同學(xué)吵架，可能只是一個(gè)朋友間普通的吵架，可能是你被壓抑的怒 氣突然爆發(fā)了。你一直很完美，很厲害，你沒(méi)有辦法接受自己有一個(gè)你自己 認(rèn)為的壞脾氣，你又怕之后與他人交往也會(huì)壓抑不住自己的怒氣，怕別人不小心碰到自己的雷區(qū)，雖 然可能你自己也不知道你的雷區(qū)在哪里。所以你避免與他們多做交流。而你女朋友是你的安全區(qū)域，你信任她，在親密關(guān)系她的面前你可以暴露出你自己所不能接受的特點(diǎn)。但你自己意識(shí)不到，因?yàn)檫@是你的潛意識(shí)做出的選擇。

• ask_KTzVrU

  那我能控制的住嘛在我和我女朋友吵架的時(shí)候 我感覺(jué)我要被逼瘋了一直

• 徐潔

  你竟然***了社恐你可以再***一下潛意識(shí)

• ask_KTzVrU

  那我有沒(méi)有什么辦法可以控制住我這個(gè)樣子

• 徐潔

  你潛意識(shí)中可能并不是好脾氣，也可能只是把從小到大的脾氣都?jí)阂制饋?lái)了。但是脾氣越壓越多，終會(huì)壓不住的，需要一個(gè)發(fā)泄途徑，你女朋友這個(gè)安全區(qū)域就成了你的發(fā)泄途徑。

• 徐潔

  我問(wèn)一下，你覺(jué)得安全的區(qū)域有哪些？

• 徐潔

  你可以不顧及別人的眼光看法的區(qū)域？

• ask_KTzVrU

  家里和女朋友身邊

• ask_KTzVrU

  我覺(jué)得我的脾氣很倔

• 徐潔

  對(duì)于你和你女朋友吵架的情況我認(rèn)為你可以多找些你認(rèn)為安全的地方，將怒氣發(fā)泄出去。

• 徐潔

  看出來(lái)了，要不倔的話吵架后會(huì)和朋友和好，和女朋友吵架也不會(huì)越吵越厲害。

• ask_KTzVrU

  發(fā)泄出去了再去找女朋友就沒(méi)氣了 是這樣嘛

• 徐潔

  我認(rèn)為你的世界是非黑即白的。

• ask_KTzVrU

  就是分的很清楚 黑是黑白是白

• ask_KTzVrU

  對(duì)嘛

• 徐潔

  并不是，發(fā)泄出去了再去找女朋友如果再鬧別扭了是正常的生氣狀態(tài)

• 徐潔

  而且你自己的標(biāo)準(zhǔn)分明，愛(ài)憎分明，有自己內(nèi)心的一套行為準(zhǔn)則。

• ask_KTzVrU

  就是會(huì)避免我說(shuō)一次又一次難聽(tīng)的話 對(duì)嘛

• 徐潔

  對(duì)

• 徐潔

  親密關(guān)系的問(wèn)題還有什么要問(wèn)的嗎？

• ask_KTzVrU

  那我沒(méi)有社交恐懼癥 我只是害怕別人踩到我的雷區(qū)或者是她踩到我的雷區(qū)是這樣嘛

• 徐潔

  你沒(méi)有，而且你還怕別人看到你不好的一面。

• ask_KTzVrU

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做

• 徐潔

  對(duì)于第一個(gè)問(wèn)題，我建議你不要太在意別人的看法。語(yǔ)氣不連貫話語(yǔ)不連貫?zāi)嵌际悄阕约旱目捶?。你覺(jué)得自己是開(kāi)錯(cuò)玩笑了，為何不問(wèn)問(wèn)那個(gè)同學(xué)為什么當(dāng)時(shí)會(huì)生那么大的氣？

• 徐潔

  沒(méi)準(zhǔn)當(dāng)天他心情不好呢，沒(méi)準(zhǔn)只有你那個(gè)玩笑突然讓他想起了某個(gè)事情了呢？

• ask_KTzVrU

  嗯是把

• 徐潔

  你不要太過(guò)鉆牛角尖，朋友之間說(shuō)錯(cuò)話很常見(jiàn)，彼此間說(shuō)錯(cuò)幾句話并不證明這個(gè)人人際能力不高情商不高怎么怎么樣的。不在在意別人的看法，尤其是你自己認(rèn)為的別人的看法。

• ask_KTzVrU

  恩好

• 徐潔

  至于我診斷你沒(méi)有社恐，是因?yàn)槟悴⒉慌履吧税?，你只是介意自己說(shuō)錯(cuò)話，開(kāi)錯(cuò)玩笑，語(yǔ)氣語(yǔ)言不適宜。

• 徐潔

  千萬(wàn)不要給自己貼標(biāo)簽，***上的都太淺了。

• ask_KTzVrU

  嗯嗯好的

• 徐潔

  你的親密關(guān)系那個(gè)問(wèn)題這次只是了解了一點(diǎn)點(diǎn)，親密關(guān)系是兩個(gè)人的事情，雖然你這邊做了相應(yīng)些許 調(diào)整，但不知能不能較好的解決問(wèn)題。如果沒(méi)有較好的解決或還有其他問(wèn)題，之后再找我吧。

• ask_KTzVrU

  好的

• ask_KTzVrU

  你叫我不要在意別人眼光但是我感覺(jué)越這樣想我越不學(xué)習(xí)跟人交往

• ask_KTzVrU

  越不愿意跟人交往

• ask_KTzVrU

  那要怎么樣不在意別人對(duì)我的看法，不去猜測(cè)別人的想法

• 徐潔

  你與人交往的時(shí)候只要關(guān)注自己就好

• ask_KTzVrU

  嗯嗯

• 徐潔

  不過(guò)的確是經(jīng)常你希望自己不要想什么就更容易想什么

• ask_KTzVrU

  好苦惱啊

• ask_KTzVrU

  感覺(jué)這樣我就越來(lái)越不想和別人說(shuō)話 不說(shuō)話就不會(huì)得得罪他們了

• ask_KTzVrU

  我越不想去猜測(cè)別人，就越會(huì)猜測(cè)別人對(duì)我的看法

• 徐潔

  要不這樣吧，你可以問(wèn)一下他們對(duì)你的感受，不要自己猜測(cè)他們的感受

• ask_KTzVrU

  好尷尬啊

• ask_KTzVrU

  不好意思開(kāi)口

• 徐潔

  也是，24歲的男孩，的確有些難為情

• ask_KTzVrU

  對(duì)啊

• 徐潔

  我再想想怎么幫你解決吧

• ask_KTzVrU

  好

• 徐潔

  思想原本就是不受控制的，越控制越脫韁，我覺(jué)得你不如在與他們交流時(shí)關(guān)注于交流的內(nèi)容，先忽略自己的額外的感受。

• 徐潔

  交流過(guò)程中不要想著要怎么怎么忽略，就只關(guān)注于交談

• 徐潔

  交流過(guò)程中不要想著要怎么怎么忽略，就只關(guān)注于交談

• 徐潔

  順其自然

• ask_KTzVrU

  嗯嗯好的

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