總是睡不著睡不踏實怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_200729

  女, 26歲。您好，女26歲，總是睡不著，睡不踏實怎么回事

• 張知常

  請問現(xiàn)實生活中有什么壓力嗎？

• ask_200729

  也沒有

• 張知常

  臥室環(huán)境有聲光等方面的干擾嗎？

• ask_200729

  我總是一段時間睡眠好，一段時間睡眠不好

• 張知常

  睡眠不好的階段，你的情緒狀態(tài)怎么樣？

• ask_200729

  而且睡覺很輕，不踏實

• ask_200729

  沒有，不好的時候總感覺神經(jīng)緊繃

• 張知常

  你是指精神緊張嗎？

• ask_200729

  是的

• ask_200729

  總想著趕快睡覺

• ask_200729

  感覺睡個覺好辛苦

• 張知常

  哦，沒事，很多人睡眠質(zhì)量差，其實都是因為過分看重睡眠本身而導(dǎo)致的

• ask_200729

  感覺很困，就是睡不著

• ask_200729

  不是說反了

• ask_200729

  想睡覺，到睡覺時間了，卻一點也不困

• 張知常

  也就是偶爾一次睡眠不好，心里產(chǎn)生擔(dān)憂緊張的情緒，以后每次睡覺都形成這種心理狀態(tài)，影響真正入眠。

• 張知常

  精神緊張的狀態(tài)下人是難以入眠的。

• ask_200729

  但是我大腦什么都沒想

• ask_200729

  您說和氣血虛有關(guān)系嗎

• 張知常

  確實有這種可能性，但我是心理咨詢師，關(guān)于身體調(diào)理方面的問題可以咨詢中醫(yī)科的醫(yī)生。

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  氣血虛會導(dǎo)致睡眠不好嗎

• 張知常

  作為心理咨詢師，我建議您從調(diào)節(jié)緊張情緒開始改善睡眠。而關(guān)于氣血虛的問題，最好要咨詢中醫(yī)

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  您結(jié)束后，我才能再咨詢

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  謝謝

• 張知常

  也歡迎你關(guān)注我，以后如果有心理方面的問題可以隨時來跟我交流。

• ask_200729

  好的

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