生物鐘絮亂怎么調(diào)整回來?

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• ask_738696

  男，15歲。生物鐘絮亂怎么調(diào)整回來，我每天凌晨2,3或4點(diǎn)睡覺睡到下午一兩點(diǎn)，已經(jīng)持續(xù)20幾天了，我想問問還能不能糾正回來，其中有幾次都是早上10點(diǎn)起來，由于爸媽工作原因日常中午飯都是下午幾點(diǎn)吃的有時(shí)候一天只吃兩次飯，下午一次，凌晨一次。我想問問現(xiàn)在積極修改生物鐘能修改回來嗎

• 侯俊英

  nihao

• ask_738696

  你好

• ask_738696

  我這也是最近才不舒服的

• 侯俊英

  嗯

• ask_738696

  才查到生物鐘問題

• 侯俊英

  你是學(xué)生嗎

• ask_738696

  已經(jīng)不讀書了

• 侯俊英

  哦，那你平時(shí)做什么？、

• ask_738696

  幫爸媽做事

• 侯俊英

  我想知道你的生活每天的

• ask_738696

  哦哦

• 侯俊英

  哦，你已經(jīng)幫助爸爸媽媽做事了，聽不容易的

• ask_738696

  嗯

• ask_738696

  一般都沒什么的

• ask_738696

  他們什么時(shí)候吃飯我就什么時(shí)候吃

• 侯俊英

  我認(rèn)識(shí)的你這個(gè)年齡的孩子多數(shù)都在學(xué)校呢

• 侯俊英

  哦，和他們的飲食適一個(gè)時(shí)間

• ask_738696

  我是讀初三輟學(xué)了的

• ask_738696

  他們飲食很亂的

• 侯俊英

  哦，能說說為什么輟學(xué)嗎

• ask_738696

  他們工作原因吧

• ask_738696

  回老家沒人照看

• ask_738696

  再加上很忙

• 侯俊英

  他們工作原因？你輟學(xué)是因?yàn)楦改傅墓ぷ髅?p>

• ask_738696

  不是我在外地上學(xué)，就算成績很好也考不上好的學(xué)校

• ask_738696

  再加上我爺爺婆婆不管我

• ask_738696

  回老家又沒有人照看，一個(gè)人擔(dān)心學(xué)壞

• 侯俊英

  ？誰擔(dān)心學(xué)壞

• ask_738696

  我

• 侯俊英

  哦，是你自己主動(dòng)輟學(xué)的

• ask_738696

  嗯

• 侯俊英

  輟學(xué)多久了？

• ask_738696

  兩個(gè)月了吧

• 侯俊英

  這兩個(gè)月一直幫助爸爸媽媽做事情？

• 侯俊英

  你的爸爸媽媽是做什么事情的，你能幫做什么，能說說嗎？

• ask_738696

  嗯，因?yàn)槭情_檔口的，往往沒有時(shí)間做飯，但是現(xiàn)在松一點(diǎn)了

• 侯俊英

  開檔口是什么意思？

• ask_738696

  我們自己在經(jīng)營服飾一類

• ask_738696

  我就幫忙打包，裁衣服，送貨

• ask_738696

  但是現(xiàn)在沒多少貨

• ask_738696

  想把正常睡眠時(shí)間調(diào)整回來

• 侯俊英

  哦，你會(huì)做那么多事，真厲害

• ask_738696

  剛開始還是好的，是從下午上班到晚上9點(diǎn)，但是現(xiàn)在基本都是夜班

• 侯俊英

  嗯，好像是覺得沒有多少貨，沒什么事情做，所以睡眠時(shí)間變化了是嗎？

• ask_738696

  現(xiàn)在沒多少事情

• ask_738696

  有時(shí)間改

• 侯俊英

  嗯，也就是假如現(xiàn)在事情多，忙起來你的睡眠就會(huì)有所改變是嗎？

• ask_738696

  是的

• ask_738696

  但是再忙改回來了就好了

• ask_738696

  一般下班之后都沒事做也不想睡覺

• ask_738696

  就熬夜很晚

• ask_738696

  夜班都是上到11點(diǎn)鐘的

• 侯俊英

  哦，那現(xiàn)在除了幫助爸爸媽媽做事情以外，你還有沒有想做的事情呢？比如說

• ask_738696

  除了幫爸媽做事情以外，沒有了，一般每個(gè)星期六都會(huì)和以前同學(xué)出去玩

• 侯俊英

  熬夜很晚都做些什么？

• ask_738696

  玩手機(jī)

• 侯俊英

  嗯，你的笑中帶淚想說什么？

• ask_738696

  沒什么沒什么

• ask_738696

  對我還想問下

• ask_738696

  我妹才5歲沒上學(xué)，也跟著我爸媽從3,4點(diǎn)才睡

• ask_738696

  對她成長發(fā)育有影響嗎

• 侯俊英

  嗯

• ask_738696

  我今天嘗試從11點(diǎn)鐘睡

• ask_738696

  中午12點(diǎn) 晚上7點(diǎn) 吃飯

• ask_738696

  改的回來嗎

• 侯俊英

  嗯，好樣的，妹妹那么小，你很擔(dān)心她

• ask_738696

  我能試試改一下但是我妹就不一定了

• 侯俊英

  可以改過來，習(xí)慣的養(yǎng)成在于堅(jiān)持

• ask_738696

  嗯

• 侯俊英

  妹妹小，你的內(nèi)心擔(dān)心她，他現(xiàn)在的情況是什么樣呢

• 侯俊英

  她白天在幼兒園嗎

• ask_738696

  沒怎么樣，她持續(xù)兩個(gè)多月了

• ask_738696

  她還沒上學(xué)呢

• 侯俊英

  也是兩個(gè)月？那時(shí)候發(fā)生了什么？

• ask_738696

  她白天很活躍晚上也是，我爸媽什么時(shí)候睡覺她就什么時(shí)候睡

• 侯俊英

  你們兄妹的睡眠時(shí)間變化都是在兩個(gè)月前

• 侯俊英

  我想知道在睡眠時(shí)間變化前，你們是怎么樣的習(xí)慣？

• ask_738696

  我們原來是做電腦機(jī)的，那時(shí)候生活很正常，后來改做服飾了

• ask_738696

  然后就是做服飾后搬家

• ask_738696

  事雖然沒多少但是很累

• ask_738696

  現(xiàn)在還好很多時(shí)間玩，等事多了就是通宵了

• 侯俊英

  哦

• ask_738696

  我爸媽呢就經(jīng)常通宵

• ask_738696

  我妹就跟著通宵

• ask_738696

  她自己又不敢一個(gè)人睡覺

• 侯俊英

  那看起來現(xiàn)實(shí)情況對改變睡眠時(shí)間還真是不樂觀

• ask_738696

  不過我可以強(qiáng)制改一下，我爸媽就不可以了

• 侯俊英

  在你看來改變睡眠時(shí)間是必須的，還是你覺得現(xiàn)在的睡眠情況讓你不舒服

• ask_738696

  嗯

• ask_738696

  經(jīng)常10.點(diǎn)就醒了

• ask_738696

  頭昏昏沉沉的

• 侯俊英

  嗯，看得出來你很懂事。我其實(shí)對你爸爸媽媽是有些不理解的，他們知道你正是長身體，學(xué)習(xí)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，他們怎么看你和妹妹的成長？

• ask_738696

  他們就是沒時(shí)間，加上妹妹她雖然很煩，但是從早到晚都是自己一個(gè)人在玩，畫畫寫字什么，天天還要給她布置作業(yè)

• ask_738696

  我要是不改就長不高了

• 侯俊英

  嗯，說到這里，我也有些無能為力。只能和你說按照你的想法去做，堅(jiān)持下來就調(diào)整過來了。你要知道自己要什么？你的睡眠對您的重要性，你將來想成為什么樣的人？在幫助家里做事的時(shí)候可以想想

• ask_738696

  經(jīng)常失眠什么的

• ask_738696

  嗯，就這樣吧

• 侯俊英

  你說的好像妹妹很孤獨(dú)，你也感覺孤獨(dú)嗎

• ask_738696

  我想把我妹的也糾正回來

• ask_738696

  不孤獨(dú)呢

• 侯俊英

  難為你了，你可以試試。

• ask_738696

  我還有我爸媽很多同學(xué)呢

• ask_738696

  我妹很多小伙伴的

• ask_738696

  經(jīng)常來找她玩

• ask_738696

  嗯

• ask_738696

  謝謝了

• 侯俊英

  祝福你和妹妹健康成長！

• ask_738696

  嗯

• 侯俊英

  再見！

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