晚上睡眠不好該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_737814

  女, 19歲。最近兩三天感覺睡眠不好，晚上很久才能入睡，今天早上6點(diǎn)多就醒了，而且以前下午我都會(huì)睡覺，現(xiàn)在下午都睡不著，這是怎么回事啊，失眠嗎，而且這幾天眼袋加重了，早上起來感覺很累一樣

• 楊凌云

  你好，只是兩三天的事情嗎？那這兩天有什么特別的事嗎

• ask_737814

  沒有什么特別的事啊

• ask_737814

  就是這里兩三天晚上很難入睡

• ask_737814

  不過還是睡著了

• 楊凌云

  那你一天總的睡眠時(shí)間有多長

• ask_737814

  七八個(gè)小時(shí)也有，晚上很難睡著早上醒了的話又會(huì)睡

• 楊凌云

  哦，失眠分幾種，你的情況應(yīng)該只是其中一種：入睡困難。

• ask_737814

  這怎么辦什么原因引起的呢，睡不著我就覺得心里很煩操

• 楊凌云

  你的煩躁源于你的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)知，你認(rèn)為你應(yīng)該幾點(diǎn)睡，應(yīng)該睡多久，其實(shí)也許你目前的睡眠時(shí)間才是你身體需要的。

• ask_737814

  那我這種情況怎么辦，主要是晚上很入睡早上起來感覺渾身疲憊

• ask_737814

  而且這幾天睡不好眼袋都有加重

• 楊凌云

  建議幫助入睡可以試試：睡前聽舒緩音樂或看會(huì)書，喝杯牛奶、不喝茶或咖啡等，不看刺激性節(jié)目，困了再上床。

• ask_737814

  嗯嗯，那我這不會(huì)是身體疾病引起的吧

• 楊凌云

  你為什么會(huì)這麼想呢？沒有依據(jù)呀

• ask_737814

  嗯嗯，這幾天睡不著會(huì)不會(huì)是我心里老想著要睡著，就一直睡不著

• 楊凌云

  是呀，所以你不要從認(rèn)知上就相信：我睡多少、幾點(diǎn)睡是身體的需要。

• ask_737814

  嗯嗯

• 楊凌云

  放松些，聽首歌，睡吧。。。

• ask_737814

  嗯嗯

展開全部內(nèi)容