睡眠質(zhì)量差經(jīng)常有恐懼感什么情況？

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• ask_659591

  女，18歲。一些事情明明不會發(fā)生，也會去想著，入睡困難，有恐懼感，多夢，睡眠質(zhì)量差。這幾天冷，每天凌晨四點就會醒來睡不著。害怕自己得了重病，會想一些去世了的人。

• 秦小秋

  你好

• 秦小秋

  我是心理咨詢師秦老師

• ask_659591

  你好

• ask_659591

  女，18歲。一些事情明明不會發(fā)生，也會去想著，入睡困難，有恐懼感，多夢，睡眠質(zhì)量差。這幾天冷，每天凌晨四點就會醒來睡不著。害怕自己得了重病，會想一些去世了的人。

• 秦小秋

  看起來你這幾天都沒怎么好好的睡覺

• ask_659591

  想睡，但睡不著

• 秦小秋

  之前的睡眠質(zhì)量怎么樣

• ask_659591

  還可以，不是很困的話入睡時間有點長

• 秦小秋

  這段時間，有沒有哪天，你就睡得很好的情況

• ask_659591

  就這兩天是入睡很困難，凌晨醒來睡不著。之前的睡眠還是很好的

• 秦小秋

  那之前能很好的睡眠，能告訴我你是怎么做到的嗎？

• ask_659591

  就是睡前想到一些自己感到害怕的，我會把自己的注意力轉(zhuǎn)移，

• ask_659591

  還有就是之前不會做噩夢

• 秦小秋

  這幾天睡眠不好的時候，有沒有試著轉(zhuǎn)移注意力，讓睡眠好起來呢

• ask_659591

  試過，但并沒有

• 秦小秋

  之前和這幾天有什么不一樣，你想過嗎？

• ask_659591

  以前也試過像這種情況，和心情有關(guān)吧，沒陽光的時候，心情就不太好，精神不好，睡眠也不好

• 秦小秋

  奧，你這幾天的睡眠不好和心情有關(guān)系，是嗎？

• ask_659591

  我感覺是

• 秦小秋

  能跟我說說心情不好是怎么影響睡眠的呢

• ask_659591

  心情不好就覺的煩，做什么都沒興趣，晚上睡覺就會胡思亂想

• 秦小秋

  你能告訴我，這幾天你的心情不好是怎么來的嗎

• ask_659591

  這幾天又冷，又沒太陽，心情受到影響吧

• ask_659591

  我這是不是神經(jīng)衰弱啊

• ask_659591

  這幾天又冷，又沒太陽，心情受到影響吧

• 秦小秋

  嗯，是的

• 秦小秋

  有沒有試過其它的方法讓睡眠好點呢

• ask_659591

  那有什么辦法治好

• 秦小秋

  讓自己變得心情好點

• ask_659591

  有，但是凌晨四點就會醒來

• 秦小秋

  你晚上幾點睡覺

• ask_659591

  吃的上面有什么調(diào)理

• 秦小秋

  可以吃中藥調(diào)理

• ask_659591

  平常23點30分前，現(xiàn)在天氣冷23點前就睡了

• ask_659591

  什么中藥

• 秦小秋

  1、積極的體育鍛煉，增強體質(zhì)；2.培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移對性的注意力；3、在當(dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)把脈看舌苔，辯證開方后，使用中藥治療

• ask_659591

  西藥呢

• 秦小秋

  抱歉我是心理咨詢師，對用藥方面不擅長，這點沒法幫到你

• ask_659591

  好的

• ask_659591

  有沒有什么心理暗示可以幫助睡眠

• 秦小秋

  放松心情，適當(dāng)運動，減少獨處，多和他人在一起

• ask_659591

  好的謝謝

• 秦小秋

  可以在睡前聽一些舒緩的音樂

• 秦小秋

  都有助于提高睡眠質(zhì)量

• ask_659591

  音樂不行

• ask_659591

  一聽就興奮

• 秦小秋

  聽舒緩的音樂，可以放松身心

• ask_659591

  沒用

• 秦小秋

  深呼吸也可以放松身心，容易進入睡眠狀態(tài)

• ask_659591

  好的，謝謝

• 秦小秋

  祝你好夢，再見

• ask_659591

  好的

• ask_659591

  謝謝

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