橙子和香蕉可以一起吃的嗎？

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• ask_5iEmj4

  橙子和香蕉可以一起吃嗎?因為我減肥晚上不吃飯，就吃橙子香蕉

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  您身高體重是多少？

• ask_5iEmj4

  158體重55

• ask_5iEmj4

  然后我在減肥，不吃晚飯，吃橙子香蕉

• 郝艷春

  不吃晚飯有多久了？

• 郝艷春

  光吃橙子和香蕉。

• ask_5iEmj4

  今天才開始的

• 郝艷春

  不建議您長期這樣做，不利于減重啊。

• ask_5iEmj4

  不是說不吃晚飯會瘦嗎

• 郝艷春

  一是容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，二是容易降低人體基礎代謝率，再減重就很難了。

• ask_5iEmj4

  那怎么辦

• 郝艷春

  而且人體都有自身調(diào)節(jié)能力，如果長時間不吃晚餐，為了維持正常的生理機能，會將之前的能量轉化為，這就是許多人為了減重，不吃晚餐用黃瓜蘋果或者其他水果代替晚餐，不但沒有減重，反而變胖的主要原因哦。

• 郝艷春

  會將之前的能量轉化為脂肪儲存起來。

• ask_5iEmj4

  那要怎么樣才能瘦

• 郝艷春

  你目前身體處于正常體重范疇，距離超重還有一段距離，您的標準體重是53公斤。建議通過科學控制飲食及適量有氧運動，幫助減重。

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習慣和適量運動方式，或許有借鑒之處。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達到減肥效果。

• ask_5iEmj4

  好的謝謝

• 郝艷春

  不客氣，你還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_5iEmj4

  沒有了

• 郝艷春

  祝您快樂健康哦。

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