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實(shí)錄
我現(xiàn)在快一百八十斤了，想減肥，有什么飲食方法減肥
獻(xiàn)縣城內(nèi)仁醫(yī)中醫(yī)診所 性病科
主治疾?。簼裾睿n麻疹，牛皮癬，尖銳濕疣，梅毒，艾滋病，生殖器皰疹，淋病，念珠菌性陰道炎，包皮龜頭炎；長于婚戀與性心理咨詢：戀愛與失戀、婚姻內(nèi)外男女關(guān)系、青春期性困惑、性心理及性行為異常，同性戀、性變態(tài)、性功能
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我現(xiàn)在快一百八十斤了，想減肥，有什么飲食方法減肥
劉麗麗
你好
劉麗麗
請問下你身高
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1米7右一人
劉麗麗
還有你是一直比較胖還是多長時(shí)間胖上來的呢？
劉麗麗
平時(shí)飲食習(xí)慣怎么樣？
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近十年長了6十多斤
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有時(shí)感覺特別餓一樣
劉麗麗
十年！平時(shí)經(jīng)常吃肉或者喝酒有應(yīng)酬什么的嗎？
劉麗麗
運(yùn)動有沒有？
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也不算怎么吃肉我不喝酒也不抽煙
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有運(yùn)動
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干活，下力都有
劉麗麗
那飯量大嗎？一般都有什么運(yùn)動呢？
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不怎么大
劉麗麗
那你覺得你哪里胖的比較嚴(yán)重呢？
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全身嘛
劉麗麗
那好吧，再問一個(gè)問題，你是想只靠飲食和運(yùn)動自己減下去，還是可以允許其他產(chǎn)品來輔助！不是減肥藥
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其實(shí)我早就控制吃肉了，
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我早控制飲食和運(yùn)動來減肥
劉麗麗
那實(shí)施了多久了？有效果嗎？
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我想用飲食和運(yùn)動減肥
劉麗麗
好，我知道了
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好想沒什么效果
劉麗麗
那我?guī)湍阒贫▊€(gè)食譜你照著吃一下，配合運(yùn)動！
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那多謝了
劉麗麗
平時(shí)喝水多嗎？
劉麗麗
大便是否正常？
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不算多
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大便正常
劉麗麗
好的
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就是一般一天上三次大便算正常嗎
劉麗麗
三次？
劉麗麗
肯定不正常
劉麗麗
正常是一天一次
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那是什么原因
劉麗麗
脾虛濕盛
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什么意思
劉麗麗
藥食結(jié)合吧
劉麗麗
每天早晨起來先喝一杯蜜醋水。兩勺蜂蜜，一勺白醋。然后過一會可以吃早餐，早餐不要吃油炸食品，可以吃面包，雞蛋，牛奶（這是后期的早餐，飲食啊，前期呢一會兒我會給你一個(gè)方用它來熬粥。）
劉麗麗
每天早晨起來先喝一杯蜜醋水。兩勺蜂蜜，一勺白醋。然后過一會可以吃早餐，早餐不要吃油炸食品，可以吃面包，雞蛋，牛奶（這是后期的早餐，前期呢一會兒我會給你一個(gè)方用它來熬粥。）
劉麗麗
前期的早餐必須要有粥，這個(gè)粥呢，它的成分是薏米芡實(shí)紅豆山藥可以少加一點(diǎn)大米！很好喝的
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中午和下午呢
劉麗麗
上午可以吃水果，但要適量。中午可以正常飲食，肉菜都可以吃，但是主食只能吃二兩。而且不可以吃油炸食品。
劉麗麗
下午三點(diǎn)以后，就不能吃東西啦，也就是說晚餐不建議吃。
劉麗麗
前期你肯定會不適應(yīng)，到了吃飯的點(diǎn)兒就會餓，可以吃蔬菜水果。
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哦
劉麗麗
但不能吃含糖量太高的水果可以吃黃瓜西紅柿葡萄。
劉麗麗
給你配的這個(gè)周呢，就是可以健脾祛濕的，就是剛才我跟你說的這個(gè)脾虛濕盛啊，主要就是調(diào)理這方面的。
劉麗麗
粥
劉麗麗
一定要記住，下午三點(diǎn)以后不能吃東西，七點(diǎn)以后不能喝水。
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粥什么時(shí)候吃
劉麗麗
運(yùn)動，最好是能夠游泳
劉麗麗
現(xiàn)在開始這個(gè)粥就是早晨吃的，你喝粥的同時(shí)呢可以吃點(diǎn)面包啊雞蛋都可以。
劉麗麗
這個(gè)粥呢不太好熟，建議你是頭一天晚上洗好了以后用水泡上，然后第二天早晨起來用壓力鍋壓一下就可以了。
劉麗麗
連湯帶水都要吃哦
劉麗麗
中午也可以吃
劉麗麗
如果現(xiàn)在天冷，游泳不是很方便的話，就快走，每天最少要快走一小時(shí)。不要跑，膝蓋壓力太大
劉麗麗
這樣就差不多了
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